腰椎間盤突出,在骨科是一種最普遍、最常見的疾病。凡是脊椎不舒服到醫(yī)院骨科來看的人,有30%是腰椎間盤突出癥。
從門診病例看,腰椎間盤突出癥發(fā)生于所有人群?,F(xiàn)在,病區(qū)里還住著一位需要微創(chuàng)手術(shù)治療腰椎間盤突出癥的女大學(xué)生——她今年才21歲。
鄭琦從醫(yī)20多年,是一名60后。經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,他總結(jié)出了一套自己保養(yǎng)腰椎的方法。
骨科專家
腰椎保養(yǎng)之道
1睡棕繃床墊
大多數(shù)人家里的床墊都是席夢思。對保護(hù)腰椎來說,這樣的床太軟了。睡太硬或太軟的床墊都不利于腰部,應(yīng)選擇垂直變形小的較硬床墊。我自己睡的就是棕繃床墊。
2睡覺時墊個枕頭
喜歡仰臥、屈膝睡的人,在膝蓋下墊個枕頭,可以減少腰部壓力。喜歡側(cè)睡的人,大腿間夾個枕頭,可以減少腰椎神經(jīng)牽拉。
3起床時起身要慢
腰椎本身就不好的人,起床時要慢,雙手撐起上半身之后,再慢慢坐直。
4絕對不半躺在床上玩手機(jī)或iPad
半躺在床上玩手機(jī)、iPad,往往是后背靠到枕頭,而后腰凌空著。這讓腰椎處于折角的狀態(tài)。這種沒有支撐的狀態(tài)保持久了后,連接腰椎的椎間盤很容易膨出。
5坐椅子坐滿整個屁股
對腰椎來說,坐著比站著時受到的壓迫更大。如果坐姿不正確,腰部沒有足夠的支持,上身的重量會全部集中在腰椎。腰椎長時間保持不良姿勢,腰椎健康的弧度將被改變,腰椎變直,甚至反弓。
坐椅子坐滿整個屁股時,頸椎與腰椎能保持在一條直線上,受到的壓力最小。如果只坐椅子邊沿,就會導(dǎo)致重心前移,加重脊柱負(fù)擔(dān)。
6腰后放一個靠墊
好的靠墊,應(yīng)該是中間突出,要有一定的硬度。目前市面上的靠墊都太軟了,起不到好的支撐作用。我自己做了一個蕎麥靠墊,有時也用成卷的浴巾墊在腰后,保護(hù)腰部。
7抬高電腦顯示器
長期在電腦前工作的人,可以適度抬高電腦顯示器,這樣就不會“伏案”工作了。
8干重活時謹(jǐn)記護(hù)腰
男人在家里搬重物是常有的事,這時,盡可能不要往高處搬放,盡量取與肩平行的物體。搬地上重物時,應(yīng)單膝著地,使上半身直立,再起身。此外,干活時盡量減少彎腰次數(shù)。長時間彎腰后,也不要一下子直起身,防止閃腰。
9工作間隙多抬抬頭
每工作40至50分鐘,多抬抬頭動一動,頭盡量往后仰,有舒緩肌肉壓力、減輕肌肉酸痛癥狀的作用。
專家建議:腰椎間盤突出癥保守治療以3個月為宜
有些人得了腰椎間盤突出癥后,吃了藥又很容易復(fù)發(fā),不得不忍受麻麻痛痛的感覺。得了腰椎間盤突出癥后怎么治療?
確診為腰椎間盤突出癥的患者,可先選擇保守治療,以臥床休息、中西醫(yī)結(jié)合藥物治療、理療、推拿、按摩、小針刀療法、營養(yǎng)神經(jīng)及對癥止痛為主。
如果是急性發(fā)作期,病人要絕對臥床,連大小便都要在床上用便盆。
如果病人保守治療三個月后,病情仍然沒有好轉(zhuǎn),那么說明保守治療效果不好,這時建議選擇微創(chuàng)治療或手術(shù)治療,比如椎間孔鏡下的椎間盤摘除術(shù)等。
舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8適用于多種人群各種人體部位的保護(hù)和保健。
健客價: ¥92供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價: ¥98供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價: ¥92供腰椎病患者、腰肌勞損者保健、輔助治療用。
健客價: ¥92對腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1280簡介/商品功效:對腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1650保護(hù)皮膚免受由于粘合,摩擦,大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來的損傷。
健客價: ¥179.4簡介/商品功效:對腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
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健客價: ¥2300適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥31可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價: ¥158保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥6補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥12活血通督,益腎通絡(luò)。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動受限,下肢酸脹疼痛,舌質(zhì)暗或有瘀斑等。
健客價: ¥84.9有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價: ¥26.5有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥29.9活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥89與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價: ¥25.9補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價: ¥3減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價: ¥24.9保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價: ¥17