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駕駛員注意了 如何預(yù)防駕駛后腰痛!

2018-09-14 來源:鄒醫(yī)生骨科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要加強(qiáng)頸部及腰部肌肉的鍛煉,每天定時(shí)或休息時(shí)進(jìn)行頸腰部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng);

長期開車的人發(fā)生腰椎間盤突出癥的機(jī)率會(huì)明顯高于普通人,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),腰部長期受到顛簸,姿勢(shì)不良等因素均增加了發(fā)生腰椎間盤突出,或者腰痛的出現(xiàn)機(jī)率,平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?

一、首先要加強(qiáng)頸部及腰部肌肉的鍛煉,每天定時(shí)或休息時(shí)進(jìn)行頸腰部肌肉功能鍛煉,多參加諸如游泳等體育運(yùn)動(dòng);

二、開始時(shí)避免把空調(diào)降得太低,這樣會(huì)造成腰部肌肉緊張,風(fēng)寒之邪容易誘發(fā)腰痛,所以盡量不要把空調(diào)降得過低;

三、將車輛座位適當(dāng)?shù)囊葡蚍较虮P,在方向盤不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,靠背后傾角以100度為宜,不要使后傾角度太大,并調(diào)整座位和方向盤之間的高度;

四、需要盡量避免連續(xù)開車超過一個(gè)小時(shí),長途開車中途宜休息幾分鐘,到外面稍微活動(dòng)一下腰部,這樣能防止長期疲勞引起頸腰痛。

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