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背部酸脹難受?3個動作就能全搞定!

2018-09-10 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時間的低頭、曲頸,會導(dǎo)致我們的頸部肌肉因為被動牽拉而過度收縮,持續(xù)處于一種緊張的收縮狀態(tài)。當(dāng)我們的頸部肌肉過于疲累的時候,頸椎病就會找上門來。

 隨著信息化的發(fā)展、智能手機(jī)的普及,越來越多的人變成了「低頭族」。

 
無論是在公交地鐵上,還是單位會議室或是家里,隨處可見聚精會神低頭看屏幕的壯觀景象。刷微博、微信,看視頻、玩手游,忙得不亦樂乎。
 
然而,經(jīng)常低頭看手機(jī),不僅視力受損,頸椎也很傷不起。如今,肩頸痛已不再是中老年人群的專利了。
 
長時間的低頭、曲頸,會導(dǎo)致我們的頸部肌肉因為被動牽拉而過度收縮,持續(xù)處于一種緊張的收縮狀態(tài)。
 
當(dāng)我們的頸部肌肉過于疲累的時候,頸椎病就會找上門來。

主要癥狀
 
患有頸椎病的主子,會感覺到脖子發(fā)僵發(fā)硬、頸部活動受限,肩背部沉重,胸腹部有束縛感。
 
若是任由病情進(jìn)一步發(fā)展,可能還會發(fā)生頭暈惡心、記憶力減退、中風(fēng)、癱瘓、脊椎功能障礙等并發(fā)癥,后果不堪設(shè)想。
 
中醫(yī)的三個方法:

1、撐門框
 
步驟:
 
選擇一個寬度1米左右的門。
 
站在門前10厘米處。
 
雙手抬起與肩同寬,撐住門左右的框。
 
身體盡量向門內(nèi)伸出,每日2次,每次重復(fù)動作10~20遍。
 
功效:
 
有效改善背部血液循環(huán),促進(jìn)棘上韌帶處的組織新陳代謝,老少咸宜,療效顯著。

2、按摩后溪穴
 
找穴位:
 
微微握拳,“后溪穴”位于我們的第5指掌關(guān)節(jié)后,橫紋的盡頭。
 
步驟:
 
伸出我們的雙手,讓雙手的后溪穴抵在桌沿,來回滾動。
 
每次3~5分鐘,每2小時做一次。

3、舉頭望明月
 
慢慢抬頭,想象正前方有一輪“明月”。
 
眼望明月,持續(xù)10秒,再重復(fù)做5~7次。
 
椎病在中國醫(yī)學(xué)中被納入痹癥的范疇,往往是慢性發(fā)病。因此,日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,對頸椎病的防治來說,是極為重要的。
 
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