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強直患者怎樣運動才最健康?3大注意事項

摘要:諸如快跑,打籃球,踢足球,跳繩等一些強度過大、擴張拉伸幅度太大或過于激烈的運動,都是不適合強直患者的。因為這些激烈的運動,極易對患者的關節(jié)造成損傷,還有可能會誘發(fā)或加劇強直的病情。

“827”——強直性脊柱炎認知日~小編打算和大家聊聊,有關強直患者日常生活中如何運動及鍛煉這方面的內容。

01、是否所有的運動都適合強直患者?

事實上,并非所有的運動都適合強直患者!

諸如快跑,打籃球,踢足球,跳繩等一些強度過大、擴張拉伸幅度太大或過于激烈的運動,都是不適合強直患者的。因為這些激烈的運動,極易對患者的關節(jié)造成損傷,還有可能會誘發(fā)或加劇強直的病情。

02、強直患者適合做怎樣的運動?

▲拉伸運動

拉伸運動有助于患者鍛煉肌肉力量,既能緩解被鈣化的軟組織的緊張狀態(tài),又能減輕關節(jié)壓力。

Tips:游泳,適合早期的強直患者;單杠和俯臥撐,適合中期的強直患者。

▲擴胸運動

擴胸運動可幫助患者維持胸廓最大的活動度,增加肺活量。

Tips:每天早晚或空閑時可做深呼吸,還能幫助患者保持良好的呼吸功能,起到預防駝背的作用。

頸椎運動

頸椎運動有助于患者保持頸椎的正?;顒佣?。

Tips:患者應在專業(yè)人士指導的情況下練習瑜伽等相對緩和的有氧運動。

03、強直患者運動時要注意些什么?

運動可以為強直患者帶來的好處固然多多,但該注意的事情還是要多注意的哦~

首先,強直患者們應選擇在病情的緩解期或者穩(wěn)定期進行運動或鍛煉,不宜在病情的發(fā)展期進行。

其次,具體的運動時間及強度,必須根據(jù)個人的體質及身體的狀況來進行判斷。

最后,還有3件必須牢記的事情:

△盡量避免空腹運動。

△運動時要補充水分,最好飲用白開水,避免冰水。

△運動后不要馬上淋涼水,可做拉伸運動,減輕肌肉的酸脹感。

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