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崴腳了 立馬揉一揉抹抹藥?你攤上事兒了

2018-08-27 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷,以足部強(qiáng)力內(nèi)翻導(dǎo)致足外側(cè)韌帶損傷較為常見。崴腳后,雖然多數(shù)人足踝表面無傷痕,但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)有組織損傷,如局部血管和毛細(xì)血管破裂,韌帶或肌腱損傷。

 生活中一個(gè)不小心可能就會(huì)崴到腳,比如運(yùn)動(dòng)、下樓梯、或是踩到什么東西,都會(huì)造成崴腳這種情況。但是很多人都對(duì)崴腳都不是很在意,反正只要沒傷到骨頭,隨便揉一揉抹一抹藥,過兩天也就好了。殊不知,這樣很可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

 
崴腳后,更多人的第一反應(yīng)是,趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié),或者用手按揉。殊不知,這些都是忌諱動(dòng)作。
 
崴腳在醫(yī)學(xué)上稱為足踝扭傷,以足部強(qiáng)力內(nèi)翻導(dǎo)致足外側(cè)韌帶損傷較為常見。崴腳后,雖然多數(shù)人足踝表面無傷痕,但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會(huì)有組織損傷,如局部血管和毛細(xì)血管破裂,韌帶或肌腱損傷。
 
此時(shí),若活動(dòng)或按摩該部位,就會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)部損傷,使腫脹更明顯,不利于恢復(fù)。其中的道理很簡(jiǎn)單。這就好比皮膚表面有傷口,我們都知道不要去揉它,因?yàn)闀?huì)加重?fù)p傷或出血。足踝扭傷也一樣,只是傷口是在看不見的組織深部或關(guān)節(jié)里而已。

1、擦紅花油、活絡(luò)油,還能行不?
 
扭傷后,有些人還會(huì)用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節(jié)。然而,這類藥油常含活血成分,在扭傷早期使用可能加重出血,導(dǎo)致瘀血擴(kuò)散、組織水腫加重。
 
2、崴腳后的正確處理姿勢(shì)
 
足踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是制動(dòng)——即馬上停止運(yùn)動(dòng),并觀察傷情,判斷病情的嚴(yán)重程度。
 
扭傷后,如果足踝還能活動(dòng),周圍也沒有明顯腫脹,屬于輕度扭傷,可自行處理。我們通常可以按RICE原則處理:即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
 
輕度損傷,通常在兩周內(nèi)是可以復(fù)原的。這個(gè)時(shí)候我們還可以選擇艾灸局部痛處來緩解疼痛和幫助愈合,讓自己更快地恢復(fù)雙腳走動(dòng)的自由身。
 
隔天腫、疼,看程度決定是否就醫(yī)如果當(dāng)下足踝腫脹不明顯,只有輕微瘀傷,隔天開始明顯腫脹、疼痛,甚至站立困難,則往往說明存在韌帶損傷,屬中度損傷,應(yīng)該視病情嚴(yán)重程度選擇是否就醫(yī)。

3、扭傷后如立即腫脹,趕快去醫(yī)院
 
如果扭傷后足踝立即腫脹,并無法自由活動(dòng),甚至感覺關(guān)節(jié)明顯脫位,那么可能存在較嚴(yán)重的韌帶損傷,甚至是骨折或關(guān)節(jié)脫位,要盡快到醫(yī)院處理。
 
逞強(qiáng)很容易“逞”進(jìn)醫(yī)院
 
崴腳后如未得到正確處理,在韌帶損傷、關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況下忍痛上路,就有可能進(jìn)一步導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。長(zhǎng)期負(fù)重行走或運(yùn)動(dòng),甚至?xí)?dǎo)致創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn),會(huì)帶來更加嚴(yán)重的后果。所以,崴腳后千萬不要逞強(qiáng)走路,這個(gè)時(shí)候讓自己嬌氣一點(diǎn)兒準(zhǔn)沒錯(cuò)!
 
處理不當(dāng)?shù)暮筮z癥:反復(fù)崴腳
 
崴腳可大可小,處理不當(dāng),除了會(huì)延長(zhǎng)病程外,還可能留下一些病根。其中最常見的是關(guān)節(jié)不穩(wěn)。所謂關(guān)節(jié)不穩(wěn),就是容易“打軟腿”,易崴腳。有的人甚至?xí)谝荒陜?nèi)反復(fù)多次扭傷。這是因?yàn)?,韌帶損傷后,在沒有正確制動(dòng)或治療的情況下,韌帶本身的結(jié)構(gòu)沒有恢復(fù),關(guān)節(jié)周圍的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)缺失或穩(wěn)定性下降。加上有時(shí)伴有神經(jīng)反射的障礙或肌力的下降,就特別容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,導(dǎo)致反復(fù)崴腳。還有的人會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷后疼痛。這也是踝扭傷未得到正確處理的常見并發(fā)癥,常與韌帶部分撕裂后的炎癥反應(yīng),或神經(jīng)反射異常有關(guān)。
 
傷筋動(dòng)骨要休息一百天?
 
俗話說,“傷筋動(dòng)骨一百天”。踝關(guān)節(jié)扭傷這種“小事”,難道真的要休息三個(gè)月?在韌帶或肌腱斷裂的情況下,三個(gè)月的康復(fù)期是“值得等待”的。因?yàn)榻M織損傷后的康復(fù)都是有一定時(shí)間期限的,就好比農(nóng)民種稻谷,春天播種,秋天才能收獲。在肌腱韌帶斷裂或部分損傷后,依靠細(xì)胞遷延、局部的血腫機(jī)化、改造塑性等,這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度一般在3個(gè)月左右。此外,由于足踝關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶較為復(fù)雜,關(guān)節(jié)活動(dòng)靈巧要求高,如果康復(fù)時(shí)間不夠,往往會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)度受到一定的限制。
 
因此,在這三個(gè)月的康復(fù)期內(nèi),輕度扭傷患者,在做好足踝保護(hù)的前提下,可正常行走。扭傷嚴(yán)重的患者,要少走路,并佩戴護(hù)踝或穿上高幫鞋子以保護(hù)腳踝;停止所有運(yùn)動(dòng),如籃球、足球、跑步等。還要做關(guān)節(jié)肌肉的康復(fù)鍛煉。這是為了防止踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮。當(dāng)然,這些康復(fù)運(yùn)動(dòng)是需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的。
 
康復(fù)后還能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)嗎?
 
對(duì)于韌帶損傷后的患者,在康復(fù)后,是完全可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的。如巴西的羅納爾多,在股四頭肌腱斷裂后,經(jīng)手術(shù)治療與康復(fù)鍛煉,很快又恢復(fù)到世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平。但是,對(duì)于韌帶損傷后重返賽場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員或愛好者,在比賽或運(yùn)動(dòng)前,熱身準(zhǔn)備必須充分,初次運(yùn)動(dòng)必須量力而行,不可太過疲勞。
 
高跟鞋控的悲?。?個(gè)月不能穿高跟
 
另外,還要提醒那些喜歡穿高跟鞋的女性:如果不幸發(fā)生崴腳后,不管扭傷程度是否很嚴(yán)重,建議最好在5個(gè)月內(nèi)不要再穿高跟鞋,否則容易再次崴腳。即便是過了5個(gè)月,以后穿的高跟鞋,鞋跟也不宜過高(超過5厘米)。
 
崴腳后如果不進(jìn)行正確的處理,很容易留下后遺癥。所以對(duì)待崴腳我們也需要謹(jǐn)慎一點(diǎn),盡量在平時(shí)小心,如果不幸崴腳了,那一定要好好的休息一下,等腳好了再進(jìn)行活動(dòng)。
 
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