現(xiàn)如今，骨質疏松癥已不再是“老年病”，年輕人也容易“中招”；同時，中老年女性正上升為高發(fā)人群，絕經(jīng)后進入骨質疏松癥的“快車道”；不只是缺鈣那么簡單，不良的生活和飲食習慣也已成為致病主要因素……這些有關骨質疏松癥的“警報”

研究

今年春節(jié)前夕，骨科專家們開展了為期一個月的骨質疏松免費篩查和咨詢活動。篩查結果顯示，在參與活動的1420人中，骨量缺失的人群占比高達47%，女性為32%，男性15%。骨質疏松癥的患病率約為12%，其中女性為9%，男性為3%，女性患病率明顯高于男性。專家指出，骨質疏松癥是一種“靜悄悄”的疾病，預防骨質疏松必須未雨綢繆，要從青少年抓起，以防患未然。

女性絕經(jīng)后少運動最易患骨質疏松癥

“當骨密度值在-1~-2.5之間，被稱為骨量減少。當小于-2.5時，就是骨質疏松癥了，有潛在的骨折風險。當骨量減少時，容易出現(xiàn)骨痛，甚至發(fā)展成骨質疏松癥。通過此次篩查結果證實，女性患有骨質疏松癥的概率遠高于男性，年齡主要集中在50~69歲之間，中老年女性已成為骨質疏松癥的高發(fā)人群。

這是因為雌激素本身具有促進骨形成與抑制骨吸收的作用。但隨著年齡的增長，人體內(nèi)的骨量會自然流失。50~60歲時，大多數(shù)女性會迎來絕經(jīng)期。在此期間，女性的卵巢功能將明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇下降。而骨骼失去了雌激素的保護，骨量流失就會加快，這也使得大部分婦女在進入絕經(jīng)期后，容易遭受骨質疏松的威脅。專家解釋，女性通常沒有男性愛運動，而缺乏運動會降低骨頭的韌性和強度，加速骨質疏松。因此絕經(jīng)后的女性應每周堅持適量的運動，來增加骨強度。

老年人高發(fā)骨質疏松年輕人也容易中槍

專家指出，除了中老年女性應引起警覺，如今越來越多的年輕人也開始“中招”。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）預測，到2050年，全球一半以上骨質疏松性髖部骨折病例將出現(xiàn)在亞洲。更讓人擔心的是，在中國，骨質疏松的患病人群已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化趨勢。目前骨質疏松癥的發(fā)病人群里，30~50歲的中青年，越來越多了。

此次篩查結果，也初步印證了WHO的擔憂。在篩查的1420人中，20~39歲的年輕人，有三成人的骨量缺失極易發(fā)展成骨質疏松癥。由此可見，骨質疏松癥已不再只是“老年病”，而逐漸趨于年輕化，應該引起年輕群體的關注與重視。

專家表示，不論是哪個年齡層的人，如果其骨骼內(nèi)鈣質不足、骨量和骨密度偏低，都有可能導致骨質疏松。尤其是在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，年輕人工作繁忙，壓力山大，越來越習慣于“披星戴月”的學習、工作、生活方式，缺乏運動與陽光照射，不利于鈣質的吸收與保留。不正確的姿勢和長時間保持某種姿勢（如跪坐），易使骨骼負重過大或者不支，對鈣質的吸收自然會產(chǎn)生不良影響。

骨質疏松原因多多規(guī)避風險有章可循

專家解釋，根據(jù)人體的生長規(guī)律，20~35歲的年齡段骨量應該是接近或達到骨峰的，似乎根本不必擔憂骨質疏松問題的發(fā)生。然而一些錯誤的飲食及生活習慣，比如經(jīng)常喝濃茶、喝咖啡、大量飲用可樂、雪碧等碳酸飲料、長期少曬太陽而患紫外線過敏、過度節(jié)食減肥、擔心得結石癥而只吃低鈣飲食；再加上家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、體重偏瘦及過度吸煙飲酒等不良因素，都會干擾骨骼的新陳代謝，無形中把年輕群體過早地拖入了骨質疏松患者的行列。

這就提示，預防骨質疏松要從年輕時期開始?！端貑?middot;上古天真論》中已有“三八，腎氣平均，筋骨勁強；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發(fā)墮齒搞；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白；七八，肝氣衰，筋不能動，形體皆極；八八，則齒發(fā)去”的記載，古人也有“人過四十，腎氣始衰”的認識，說明人過四十，骨骼失去腎精的滋養(yǎng)而逐漸退化和衰老。

專家指出，補鈣是防治骨質疏松癥的根基，特別是老年人更要防范鈣的流失。同時，科學而均衡的膳食可為骨骼“供養(yǎng)”。平時應攝入足夠的維生素D、維生素K、鉀、鎂以及B族維生素，以便促進鈣的充分吸收。當然，補鈣并非越多越好，每日攝入量應以800~1000毫克為宜。此外，中成藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸、補腎健骨膠囊、骨健膠囊、骨松寶膠囊、護骨膠囊等，亦能改善骨密度及骨質疏松癥的相關生物指標及癥狀等。中醫(yī)臨床實踐表明，應用艾灸療法也有一定的補骨效果。

需要強調的是，合理的運動及健康的生活習慣，能夠幫助進一步加固骨質基礎。專家建議，每天抽出點時間，曬上1小時的太陽或者散散步，還可以打打太極拳、跳跳廣場舞，這些均有助于促進維生素D的生成，補充身體對鈣質的需求，強化骨質。而且有益于提高肌力及平衡，協(xié)調四肢能力，避免跌倒而致骨折。

與此同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離酗酒和煙癮帶來的危害。