辦公一族的福音又來(lái)啦！你們知道嗎？目前全世界的電腦用戶已經(jīng)超過(guò)十億了！

隨著社會(huì)的發(fā)展，工作性質(zhì)的變化，許多人從起床到睡覺(jué)一刻也離不開電腦，正因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦工作，導(dǎo)致現(xiàn)在越來(lái)越多的人現(xiàn)在都得了一種怪病——頸肩腕綜合癥。

頸肩腕綜合癥，是近年來(lái)發(fā)病率極高的常見(jiàn)多發(fā)性疾病，如果你正在閱讀此文章，不妨回想一下，自己是否在長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦之后，出現(xiàn)頸部、肩部、腕部處出現(xiàn)酸痛、無(wú)力、麻木等癥狀？

這時(shí)候，你會(huì)怎么辦？起來(lái)活動(dòng)一下？甩甩胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭？或是靠在椅子上休息一下？

誠(chéng)然，這些都是緩解的好方法，同時(shí)，我也相信，肯定會(huì)有很多人難受的厲害——憑這些緩解方法只能達(dá)到微乎其微的效果，況且人數(shù)多到爆炸，可能，中醫(yī)點(diǎn)穴大法，會(huì)成為你痛海生涯中的一盞指路明燈，什么肩井穴，天宗穴，風(fēng)池大椎處處點(diǎn)按，刮痧火罐并駕齊驅(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。

正所謂“君子以思患而豫防之”，會(huì)生活之人不會(huì)任由自己的身體難受到一定程度的時(shí)候才去就醫(yī)，只會(huì)遍尋良方以求自己的身體安康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有講“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，那么如何做到自己成為自己的上醫(yī)呢？

若想成上醫(yī)，那么自問(wèn)，你是否了解自己的工作姿勢(shì)呢？

以往80年代主流工作方式，人們干活大刀闊斧，歡聲笑語(yǔ)。

如今21世紀(jì)主流工作狀態(tài)，人們工作盈盈弱弱，病態(tài)百出。

不同于80年代繁重體力勞動(dòng)的是，從事電腦操作進(jìn)行的是一項(xiàng)靜力作業(yè)，伴隨著頭、眼、手的細(xì)小和頻繁運(yùn)動(dòng)，往往持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、工作量大，會(huì)使操作者的肌肉、骨骼反復(fù)緊張，引起相應(yīng)的病癥也就是我們說(shuō)的“頸肩腕綜合”。

今天我們撇開經(jīng)絡(luò)穴位，就肌肉骨骼方面分析一下肩部酸痛如何自我科學(xué)的緩解，不再是甩甩胳膊，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部如此粗淺的方法。

在電腦前工作時(shí)候，我們的上臂是長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)旋的，肘部是彎著的，久而久之肩膀能不酸痛么？

接下來(lái)，辦公族人群不得不看的大片之辦公室伸展運(yùn)動(dòng)系列——《頸肩腕綜合征之緩解肩部疼痛小妙招》震撼來(lái)襲，拯救你的不舒服！

前方高能

*動(dòng)作要點(diǎn)：以左側(cè)為例

1、左手自然搭在右肩

2、右手手肘貼住身體，右手手掌包繞左側(cè)肘部

3、右手手掌發(fā)力，將左側(cè)肘向身體方向推

*動(dòng)作要點(diǎn)：以左側(cè)為例

1、左手臂完全放松

2、右側(cè)手肘下壓向內(nèi)旋轉(zhuǎn)左手臂

3、左手抬起，與右手肘產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗

*動(dòng)作要點(diǎn)：以右側(cè)為例

1、右側(cè)手上舉且后背

2、左手自然上舉放于頭頂并包饒右手手肘

3、左側(cè)手指輕發(fā)力，向后推右側(cè)手肘

*動(dòng)作要點(diǎn)：以左側(cè)為例

1、身體直立，左側(cè)肩靠近墻面，與墻面保持一腳的距離

2、左側(cè)手后伸，手掌貼于墻面，保持身體放松，

3、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，感受左側(cè)胸部拉伸的感覺(jué)

如果你是經(jīng)常使用電腦的辦公室一族，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)肩部酸痛并持續(xù)了一段時(shí)間，以上“神功”可能你會(huì)需要，保留此秘籍，可保身體安康。