如今，隨著私家車越來越盛行，汽車已經(jīng)成為了一種十分常見的代步工具，然而我們?cè)谙硎鼙憷耐瑫r(shí)，越來越多的“汽車病”也接踵而來。不少開車族經(jīng)常開車就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，那就是——腰疼。其實(shí)許多腰疼都是由于開車時(shí)一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的，那到底哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致腰疼呢？
坐姿太靠前或靠后
開車時(shí)座椅太靠前，四肢的活動(dòng)空間就會(huì)減少，肘關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài)，四肢及腰部肌肉也會(huì)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。
而如果座椅太靠后，四肢則需要努力伸向方向盤及踏板，軀體前傾度也勢(shì)必加大，增大了腰椎間盤的壓力，時(shí)間長(zhǎng)了也容易引發(fā)椎間盤突出和肌肉疲勞性損傷。
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建議
座椅面應(yīng)略微后傾，使駕駛員在垂直坐姿的情況下，椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2~3拳的距離。而座椅的前后調(diào)節(jié)一般以駕駛員雙上肢握方向盤時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲呈50~60°最合適。此外，在腰部可以墊一個(gè)2~3寸厚的腰墊，不但符合腰椎的生理曲度，還可以對(duì)腰部有一定的支撐作用，避免懸空。
頻繁急剎車
行車過程中急剎車時(shí)，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”，導(dǎo)致腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
建議
盡量避免急剎車，連續(xù)行駛一小時(shí)就要休息10分鐘，下車活動(dòng)一下腰部，促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉。對(duì)于已經(jīng)有下腰痛或椎間盤突出癥的患者，要避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛，駕駛時(shí)務(wù)必佩戴較堅(jiān)硬的腰圍，在顛簸不平的路況下應(yīng)盡可能減速行駛，以免加重腰椎間盤突出。
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上車就開空調(diào)
如今許多開車族，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬季，都習(xí)慣一上車就把空調(diào)打開，車窗緊閉。雖然車廂內(nèi)的溫度變得舒適，但這種近距離對(duì)著人體吹的汽車空調(diào)，會(huì)讓人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài)，局部血流變少、流速減慢。
如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著汽車空調(diào)吹，還會(huì)導(dǎo)致各類炎性因子局部堆積，不易清除，很容易引起四肢、腰部的滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛癥狀，尤其在季節(jié)更替之際，腰痛癥狀更容易產(chǎn)生。
建議
行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的舒服，而將空調(diào)溫度調(diào)得過高或者過低，適當(dāng)開窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開車時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。
開車超過兩小時(shí)要休息
鑒于一般私家車相對(duì)狹小的內(nèi)部空間，以及行車時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時(shí)，每隔一小時(shí)休息10分鐘，下車散步、活動(dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。對(duì)于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者，更要避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。
消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥81.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià)： ￥21活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥66.5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥5補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥15補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥14.8補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足，瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥34強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥12強(qiáng)腰補(bǔ)腎，活血止痛。用于腎虛腰痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥7.8消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥35壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥8.6補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥13活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥35活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)健筋骨，驅(qū)風(fēng)除濕，活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià)： ￥890調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào)，或多或少，行經(jīng)腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習(xí)慣性流產(chǎn)，赤白帶下，崩漏不止，病久氣虛，腎虧腰痛。
健客價(jià)： ￥12補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥93① 下述疾患及癥狀的消炎和鎮(zhèn)痛 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征。 ②手術(shù)后，外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 ③下述疾患的解熱和鎮(zhèn)痛 急性上呼吸道炎（包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎）。
健客價(jià)： ￥11壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，小便頻數(shù)，風(fēng)濕骨痛，神經(jīng)衰弱。
健客價(jià)： ￥14.9
“要命”的應(yīng)力性骨折 該如何正確預(yù)防
常做這幾個(gè)動(dòng)作 小心“腰間盤突出啊”
頸椎有疾病適合什么運(yùn)動(dòng)？
懷孕期注意補(bǔ)鈣可防小兒佝僂病
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