許多人可能對(duì)應(yīng)力性骨折這個(gè)概念還很陌生，其實(shí)，應(yīng)力性骨折又叫行軍性骨折或疲勞性骨折，是體育運(yùn)動(dòng)中的常見傷病，對(duì)體育訓(xùn)練效果影響較大，可以說與軍人、運(yùn)動(dòng)員、建筑工人等職業(yè)聯(lián)系十分緊密。

1、應(yīng)力性骨折的臨床表現(xiàn)

專家作了比喻：如果把人體骨骼當(dāng)成一根細(xì)鐵絲，開放性骨折就像大鉗子把鐵絲猛地夾斷，而應(yīng)力性骨折就像用手將鐵絲不斷地彎曲，時(shí)間長了，鐵絲就會(huì)慢慢斷掉。因此，尤其是體育鍛煉愛好者要特別注意應(yīng)力性骨折的以下幾種臨床表現(xiàn)：

壓痛

應(yīng)力性骨折的疼痛表現(xiàn)為針刺樣或燒灼樣疼痛，訓(xùn)練時(shí)加重，休息后會(huì)有所減輕，往往不能引起重視。也有少數(shù)患者因疼痛癥狀明顯，難以堅(jiān)持訓(xùn)練。

腫脹

應(yīng)力性骨折若發(fā)生在淺表部位，如在脛骨前內(nèi)側(cè)，骨折的局部可能會(huì)出現(xiàn)輕微腫脹和表皮溫度增高。這種情況特別是在部隊(duì)組織正步訓(xùn)練時(shí)較為常見。

腫塊

如果在腿部疼痛癥狀持續(xù)3-4周后，出現(xiàn)邊界不清的梭形隆起樣腫塊，很可能是應(yīng)力性骨折的表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員們?cè)诎l(fā)現(xiàn)這樣的腫塊后，要盡快請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷治療。

2、導(dǎo)致應(yīng)力性骨折的主要因素

在日常體育鍛煉中，一些人由于超負(fù)荷訓(xùn)練或者訓(xùn)練方法不當(dāng)而引起應(yīng)力性骨折的現(xiàn)象比較常見。據(jù)調(diào)查顯示，發(fā)生應(yīng)力性骨折主要與以下因素有關(guān)

訓(xùn)練強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)過量，肌肉極易疲勞，應(yīng)力性骨折發(fā)生的幾率就會(huì)增加。同時(shí)，當(dāng)官兵身體不適時(shí)強(qiáng)行進(jìn)行訓(xùn)練，即使強(qiáng)度不大，也容易誘發(fā)應(yīng)力性骨折。

訓(xùn)練課目

大部分應(yīng)力性骨折都發(fā)生在承受身體重量較多的骨骼上。比如，野外登山、長途跑步等課目訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)力性骨折易發(fā)生于跖骨、脛骨、腓骨部位；投彈等課目訓(xùn)練時(shí)，易發(fā)生在肱骨、肋骨部位。

個(gè)體差異

應(yīng)力性骨折與官兵年齡、性別、身高、體質(zhì)的差異也有關(guān)系。比如，男女運(yùn)動(dòng)員合編進(jìn)行相同強(qiáng)度的訓(xùn)練，女運(yùn)動(dòng)員的發(fā)病率要高于男兵；身體較胖的人發(fā)病率高于身體較瘦的人；骨密度越低，骨質(zhì)越疏松的人發(fā)病率越高；體質(zhì)較差、訓(xùn)練場(chǎng)上適應(yīng)能力慢的人發(fā)病率較高等。

3、預(yù)防應(yīng)力性骨折的措施

訓(xùn)練準(zhǔn)備充分。訓(xùn)練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)開身體，使全身關(guān)節(jié)韌帶完全舒展開來。在從事高強(qiáng)度、高難度訓(xùn)練課目時(shí)，盡量了解一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)療衛(wèi)生常識(shí)，穿合體的服裝和鞋子。

注重勞逸結(jié)合

每晚睡覺前要用熱水泡腳，可以改善循環(huán)，消除疲勞。保證充足的睡眠，儲(chǔ)備好能量。

注意營養(yǎng)平衡

飲食上要注意營養(yǎng)豐富，均衡全面，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。堅(jiān)持每天喝1杯牛奶，增加鈣的攝入，這樣就可以有效預(yù)防應(yīng)力性骨折的發(fā)生。