對于這個問題,有的醫(yī)生回答“省著點用,少動”;有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。
那么,有了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎到底要不要動,這是一個問題,對不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應該有個基本原則。
在討論動還是靜之前,我們來分析幾種情況來判定動靜之分:
壹
現(xiàn)在的很多年輕女性,每天大部分時間在辦公室坐著,行走距離幾百米,幾年下來早早出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛,這是由于缺乏體育鍛煉的關節(jié)提前老化。
貳
一些老年人長期臥床,下肢不僅肌肉完全萎縮,關節(jié)內(nèi)的軟骨也會萎縮,這種膝關節(jié)炎也不是沒有問題,發(fā)作起來疼痛也很厲害。
叁
足球運動員,每天高強度的運動和對關節(jié)的沖擊,關節(jié)反復受傷,軟骨、半月板、韌帶沒有好的,最后也是早早出現(xiàn)骨性關節(jié)炎。
而我們大部分人的活動是介于這兩種極端方式之間的,所以答案就出來了。
回答的總原則是:無論預防,治療骨關節(jié)炎,都要適當運動,運動可以使骨骼粗壯,肌肉有力,關節(jié)內(nèi)軟骨收到持續(xù)溫和的力學刺激,延緩軟骨衰老。這是從根本上預防骨關節(jié)炎的辦法。
運動不是一味地動,有幾種情況是要動靜結合的。
其一,骨關節(jié)炎在因為寒冷,勞累,外傷等因素導致急性發(fā)作時,應絕對休息,但同時可以進行床上的四肢肌肉力量的訓練,這叫作靜中有動;
其二,骨關節(jié)炎的鍛煉方式應該以靜為主,不宜選擇過度劇烈的運動,比如爬山,打球,比賽等,應選擇相對安靜的運動,比如慢跑,散步,游泳等,這叫動中有靜;
其三,特別需要提出的是太極拳,這種中國傳統(tǒng)的動靜結合的健身方式一直為大眾做喜愛,但據(jù)臨床觀察,如果一個人從很年輕時開始練習太極拳,關節(jié)肌肉都適應這種半蹲的姿勢,應該可以起到鍛煉和預防關節(jié)炎的作用,而一個人已經(jīng)進入老年,并且已經(jīng)患有輕度的骨關節(jié)炎,在這種膝關節(jié)屈曲的姿勢下會加重膝關節(jié)的負擔,加重骨關節(jié)炎的癥狀。
對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎,動是主題,靜是調(diào)節(jié)。因人、因時、因地制宜。當然,具體的一些細節(jié)可以咨詢骨科專家,并在專家的指導下進行,正確的鍛煉有益康復,錯誤的鍛煉則會適得其反。
適用于全身各個部位的骨關節(jié)炎、如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥35本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿意的以下疾病:類風濕關節(jié)炎,青少年慢性關節(jié)炎,盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥28在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥38.51.類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、腰痛癥、肩關節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥21風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥35用于原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎,全身各個部位的骨關節(jié)炎,如膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關節(jié)和踝關節(jié)等。
健客價: ¥261.適用于成人類風濕性關節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價: ¥75用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥47全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥24祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10用于髖、膝關節(jié)的骨關節(jié)炎治療。
健客價: ¥41全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥27痛風,痛風性關節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價: ¥129用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等,可緩解和消除骨性關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥43用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥39用于治療和預防全身各種關節(jié)的骨性關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖切躁P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥199溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關節(jié)增生性關節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,胃寒肢冷。
健客價: ¥35在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥105全身各關節(jié)部位的骨性關節(jié)炎(如膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊椎、肩、手、腕關節(jié)和踝關節(jié)等)。
健客價: ¥42適用于治療膝關節(jié)和腰椎增生性關節(jié)炎、急、慢性風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價: ¥8全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥67溫補腎陽,益腎壯督,搜風剔邪,蠲痹通絡。用于證見發(fā)熱,關節(jié)疼痛、腫大、紅腫熱痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬,畸形的頑痹(類風濕性關節(jié)炎)。
健客價: ¥108