太極拳是大家都熟悉的一項運動,經(jīng)常練習可以活動筋骨、強身健體。但是可能很多人不知道,太極拳還具有防治頸椎病和腰椎病的功效。
01.防治頸椎病
在防治頸椎病方面,太極拳效果顯著。頸椎病主要是由于患者長期保持—種姿勢使頸椎得不到充分活動而引起的,經(jīng)常練習太極拳可以使頸椎病逐步好轉(zhuǎn)。因為太極拳招式講究“輾轉(zhuǎn)環(huán)繞”“牽拉頸項”“腰隨胯轉(zhuǎn)”等技巧,特別重視頸部、四肢以及手眼的配合,長期練習能使頸椎處于活動狀態(tài),達到舒筋活血、通經(jīng)活絡的目的,這樣也就有助于恢復并加強頸椎周圍的肌肉和韌帶彈性,從而有效緩解頸椎病癥狀。
下面就為大家推薦—招太極拳,對防治頸椎病效果特別好:
站直身體,兩腳分開約與肩同寬,雙臂自然放于身體兩側(cè);然后雙臂緩緩向前、向上抬起(同時深吸氣),伸直手臂,掌心向前;再雙臂慢慢向腹部下移(同時吐氣,注意不要屈臂),等雙臂與肩同高時,開始馬步下蹲,手臂再使暗勁向前推一下。
【注意】在動作進行過程中,手腕要放松,眼睛盯手,頭部隨手掌移動而做上下運動,馬步不宜扎得太低。
經(jīng)常練習此招式,可使頸部肌肉與韌帶得到上下拉伸鍛煉,從而達到恢復肌肉韌帶彈性的效果。
02.防治腰椎病
在防治腰椎病方面,太極拳也有很不錯的效果。因為太極拳大部分動作都在于鍛煉腰部,主張以氣引力,打拳的時候,要求“刻刻留心在腰隙”。而人體的腎臟恰好就位于腰部,通過腰部動作的扭轉(zhuǎn)浮沉運動,可以使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),從而改善腰部無力的狀況,起到一個“補腎”的作用。
此外,太極拳還要求“調(diào)息綿綿,氣沉丹田”。所謂“調(diào)息綿綿”,就是摒除內(nèi)心雜念和私欲,心平氣和;“丹田”就是肚臍下小腹部,當氣沉到這個部位時,腎臟的血流會加快,有利于腎對水液的調(diào)節(jié)。同時深呼吸能夠吐故納新,化為后天之本充實腎精,從而加強腎功能。而腎功能好了,腰椎自然也就健康了。
下面這招太極拳很值得腰椎病患者學習,對改善癥狀大有幫助:
兩腳分開站立,雙腿微微彎曲,雙手收到腹部,抬左腳向前一步,雙手手指稍分開,向前推,雙臂伸直后翻手掌心向下、落低,同時身體俯低,雙掌收回,重新放于腹部。接著,再右腳向前上一步,兩掌動作同前。
【注意】做這招時,腰部要完全放松,俯下身子時,動作要緩慢。經(jīng)常練習此招式可充分拉伸腰背肌肉和韌帶,從而改善腰部的氣血循環(huán),增強肌肉力量,有效減輕腰痛癥狀。
得一提的是,經(jīng)常練習太極拳,除了能防治頸椎腰椎病外,還能有效調(diào)節(jié)此類患者的情緒。因為練習太極拳,要求全身心放松,注意力全部集中在拳法上,這樣就避免了患者整日沉浸于病態(tài)之中,可幫其解除恐懼、憂傷、焦慮等消極情緒,從而使病情更快地痊愈。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥31主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥27用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥113活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥113兒童鈣補充。
健客價: ¥40用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥58用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
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健客價: ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價: ¥44.5疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥17用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥17用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥94祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥34補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價: ¥62