不正確的跑步方式可能患上很多疾病，有時候，即使我們跑步的方法正確，如果缺乏適當?shù)男菹⒈ｐB(yǎng)我們的身體也會出現(xiàn)各種狀況。有些疾病都是非常嚴重的了，它們可能伴隨我們的一生，一輩子都不會好，飽受這種病痛的折磨。而且有些疾病會讓我們一生都絕緣跑步，或者成為我們跑步的負擔，而足底筋膜炎就是廣大跑者最痛恨的一個問題，因為我們跑步都是用腳與地面直接接觸，如果足部疼痛，會對我們跑步造成巨大的影響，而且有許多跑者都會患足部筋膜炎。

其實足部筋膜炎并不是一定就發(fā)生的，可能是我們跑步的方式不注意，或者是我們保養(yǎng)的方法不正確，或者是沒有得到足夠的舒展訓(xùn)練，今天就讓我來給大家講一講足部筋膜炎發(fā)生的原因，以及我們該在跑步中注意什么才能避免足部筋膜炎，相信大家聽了我的話，一定會對足部筋膜炎有一個全面的認識，并能很好的預(yù)防它。

為什么會得足部筋膜炎。

01、跑步?jīng)]有拉伸

跑步，拉伸是一種很好的防止肌肉拉傷的措施，同時它也能很好的舒展身體的經(jīng)脈，從而防止經(jīng)脈拉傷。如果我們不經(jīng)過拉伸直接到操場上跑步，那我們的足部的這些經(jīng)絡(luò)舒展性就很差，沒有彈性，韌性很低，這樣在跑步的時候，就很容易造成足部筋膜拉傷，讓我換上出不起沒尾讓我們得足部筋膜炎！

02、跑步鞋不行

我經(jīng)常在操場上看到有一些人，他們跑步時直接就穿平底鞋，甚至有一些人去穿拖鞋跑步。

這些都是極不正確的跑步行為，因為跑鞋可以很好的幫助我們緩解膝蓋和足部的壓力，這樣我們在落地時，腳后跟受到的壓力就會大大的緩解，從而防止足部筋膜炎的發(fā)生。

03、跑步的時間過長

有一句話說的就是任何事情，適量都是好的，一旦過量就會背道而馳。我經(jīng)常看到有一些人，他們跑步，每天都要跑很長的距離，甚至是每天早上和晚上都要跑步，其實這是極其錯誤的，跑步對健康好的前提就是要跑步適量，一旦過量，我們腳后跟就會承受巨大的壓力，腳后跟被反復(fù)的使用，會加速足部筋膜的老化。所以跑步的朋友們，一定要適量跑步。

那我們該怎么緩解足部筋膜炎呢？

1.球球療法

球球療法是一種很好的緩解足部筋膜壓力的方法，首先，我們可以找一個小網(wǎng)球或者是乒乓球，然后把它放在腳部，來回的滾動，這樣就能很好的舒展我們腳部的壓力。

2.適當?shù)睦?/strong>