崴腳后你做對(duì)了嗎？

2018-04-28 來(lái)源：貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：踝關(guān)節(jié)是由這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構(gòu)成的。由于骨頭很結(jié)實(shí)，大多數(shù)的踝關(guān)節(jié)扭傷不會(huì)造成骨折，但是會(huì)造成韌帶的斷裂。

你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？

小王一年前下樓梯時(shí)，不小心踩空把腳給崴了。起來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己還能走，覺(jué)得應(yīng)該沒(méi)啥問(wèn)題?；丶覠岱?、按摩后，腫痛沒(méi)緩解反而加重了。趕緊到醫(yī)院拍片子，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)骨折，于是就去上班了。

過(guò)了兩三個(gè)月，關(guān)節(jié)逐漸消腫，也不疼了，但是問(wèn)題出現(xiàn)了：現(xiàn)在的他踝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼，一走不平的路就愛(ài)崴腳，也不敢做劇烈運(yùn)動(dòng)了。

問(wèn)題出在哪兒？

我們先來(lái)看看崴腳的一瞬間究竟發(fā)生了什么。

踝關(guān)節(jié)是由這幾塊骨頭和連接它們的韌帶、肌肉共同構(gòu)成的。由于骨頭很結(jié)實(shí)，大多數(shù)的踝關(guān)節(jié)扭傷不會(huì)造成骨折，但是會(huì)造成韌帶的斷裂。

韌帶是一種軟組織，它的表面有豐富的血管和神經(jīng)，韌帶斷裂的同時(shí)，血管也會(huì)破裂出血，所以，崴腳以后踝關(guān)節(jié)會(huì)有腫脹和疼痛。

踝關(guān)節(jié)周?chē)泻芏嗟捻g帶和肌肉，崴腳只會(huì)損傷一部分韌帶，輕度的扭傷以后還可以走路，過(guò)多的活動(dòng)會(huì)讓撕裂的韌帶不能對(duì)合在一起，從而錯(cuò)過(guò)韌帶自我修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。韌帶沒(méi)有完全愈合，關(guān)節(jié)變得松弛，就會(huì)經(jīng)常崴腳。這就是小王關(guān)節(jié)消腫后，踝關(guān)節(jié)疼，一走不平的路就愛(ài)崴腳的原因。

正確的做法應(yīng)該是——冰敷。

冰敷可以收縮血管，減少出血，從而減輕關(guān)節(jié)的腫脹。

大家經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)的是上圖中右側(cè)的這種冰袋，在這里，給大家推薦可以在家自制冰袋的方法，把冰塊和水按照1：1的比例放進(jìn)塑料袋，在關(guān)節(jié)上鋪一塊毛巾，再把冰袋放上去，這樣，冰袋可以充分的和關(guān)節(jié)周?chē)佑|，消腫的效果更好。

再給大家介紹一個(gè)減少出血的小竅門(mén)。

首先找到外踝突起的部位，向下1公分向前1公分。大多數(shù)的踝關(guān)節(jié)韌帶損傷和血管破裂發(fā)生在這個(gè)部位，崴腳后馬上按壓這個(gè)點(diǎn)，持續(xù)15-20分鐘，可以減少出血和后期踝關(guān)節(jié)的腫脹。

然后，盡量把患肢抬高，這可以更好地促進(jìn)血液的回流，減輕關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛。另外，用夾板或者支具將踝關(guān)節(jié)固定3-4周，這樣，撕裂的韌帶就能長(zhǎng)在一起，很好地修復(fù)。

為了便于記憶，給大家編了一個(gè)順口溜：

崴了腳，怎么辦；

冰敷再把痛點(diǎn)按；

腿抬高，少走路；

妥善固定少遺憾！