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入冬如何進(jìn)行骨骼保養(yǎng)?

摘要:冬季的溫度很低,骨骼很容易受涼,這時(shí)候一定要注意保暖,才能有效預(yù)防骨骼疾病。如果是已經(jīng)有骨骼方面疾病患者的話,不要讓患處經(jīng)受二次著涼,建議出門的時(shí)候可以佩戴保暖護(hù)膝護(hù)腰之類的東西對(duì)我們的患處進(jìn)行保護(hù)。

  入冬如何進(jìn)行骨骼保養(yǎng)?

  入冬之后,天氣變得越來越冷了,早晚溫差很大,這時(shí)候如果不注意保養(yǎng)我們的骨骼的話,很容易造成關(guān)節(jié)炎、肩周炎等疾病,那么,冬季該如何保養(yǎng)我們的骨骼呢?相信很多人會(huì)有這樣的煩惱,那么我們就從衣食住行方面來簡(jiǎn)單的介紹一下骨骼的保養(yǎng)法。

  衣

  冬季的溫度很低,骨骼很容易受涼,這時(shí)候一定要注意保暖,才能有效預(yù)防骨骼疾病。如果是已經(jīng)有骨骼方面疾病患者的話,不要讓患處經(jīng)受二次著涼,建議出門的時(shí)候可以佩戴保暖護(hù)膝護(hù)腰之類的東西對(duì)我們的患處進(jìn)行保護(hù)??偟脑瓌t就是,不要受涼,不要冷熱交替。

  食

  吃什么決定了我們的體質(zhì),也決定了我們有沒有抵抗力,所以吃什么對(duì)于骨骼的保養(yǎng)來說很重要。

  吃富含鈣質(zhì)、維生素,且易于消化的東西,比如牛奶、蓮子粥等食物,有利于增強(qiáng)體質(zhì);遠(yuǎn)離高鹽食物和碳酸飲料,加工食品、餐館食物含鹽量相對(duì)來說較高,應(yīng)少吃為好,吃多了高鹽食物和碳酸飲料容易導(dǎo)致骨折。

  住

  住是我們生活中必不可少的一部分,但選擇住什么類型的房子,對(duì)于我們骨骼的保養(yǎng)來說,也是很重要的。選房子的時(shí)候盡量不要選背陰、潮濕的房間,潮濕容易生寒涼,對(duì)于骨骼來說及其不利,會(huì)導(dǎo)致很多風(fēng)濕疾病。

  行

  積極的鍛煉也能對(duì)我們骨骼的保養(yǎng)起到一定的作用。 步行、跑步和力量訓(xùn)練等負(fù)重訓(xùn)練可促進(jìn)骨骼細(xì)胞發(fā)育強(qiáng)壯骨骼。但不可進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng),這樣反而會(huì)適得其反,容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

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