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男人的骨頭就是比女人“硬”一點(diǎn)

2018-04-27 來源:貴陽東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:年輕的時(shí)候,身體在長,人會增高變壯,骨的形成大于破壞,骨量也在不斷增加。一般來講,人一生的骨量和骨骼強(qiáng)度大部分是在兒童少年期形成的,尤其是8-18歲。

 上天造人時(shí)有點(diǎn)偏心,男人的骨頭就是比女人“硬”一點(diǎn),骨量總體也多于女性。到一定年齡后,男性骨量丟失的速度也低于女性,骨質(zhì)疏松的患病率同樣也低于女性。

所以,咱們女同胞不能不愛護(hù)自己的骨頭,而且還得比男人更加要保護(hù)骨頭。
 
骨量不能輸在起跑線上
 
年輕的時(shí)候,身體在長,人會增高變壯,骨的形成大于破壞,骨量也在不斷增加。一般來講,人一生的骨量和骨骼強(qiáng)度大部分是在兒童少年期形成的,尤其是8-18歲。
 
如果這個(gè)時(shí)期的骨骼發(fā)育好,就可以讓骨量在達(dá)到最高峰值的時(shí)候,比別人多一點(diǎn)儲備。就像你手里有3萬元,另一人只有1萬元。然后大家一樣地?cái)〖?,你敗好雙11,還能繼續(xù)敗雙12,而對方早早就只能望寶興嘆了。
 
女人35歲就“掉骨渣”
 
骨量在35歲前后達(dá)到最高峰,然后骨的破壞就開始超過骨形成速度,骨量出現(xiàn)丟失。
 
而且,這個(gè)破壞速度會逐年增加。40歲開始,每10年,女性丟失骨量10%,而男性只有5%。到了絕經(jīng)以后,由于雌激素的缺乏,骨量丟失明顯加速。
 
愛美的女性,會刻意去節(jié)食,再加上胃腸道吸收鈣的能力在下降,飲食中的鈣攝入就相對不足。所以,要更加注重多吃富含鈣的食物,或者適量服用鈣片,如果擔(dān)心鈣吃多會有不良反應(yīng),可以找醫(yī)生評估一下。
 
多做戶外活動,太陽照射可以增加體內(nèi)活性維生素D3的合成,促進(jìn)鈣的吸收。
 
輕輕地,我就骨折
 
骨質(zhì)疏松,有人會腰背酸痛,但更多的人是沒有什么不舒服的表現(xiàn)。直到出現(xiàn)駝背、身高變矮,甚至骨質(zhì)疏松性骨折(“輕輕地就骨折了”,不是被外力猛撞的那種)。
 
如果在骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)上發(fā)生骨折,就算你接骨了,裝了鋼板,也很難愈合,或?qū)е職埣玻蛐枰L期臥床,尤其是髖骨和股骨頸部位的骨折。很多人因此死在長期臥床的并發(fā)癥上。
 
哪些人更容易骨質(zhì)疏松
 
這里包括了不能改變的高危因素,就是說這個(gè)人群肯定是高危的,但是自己也沒有辦法來改變:
 
人種:黃種人和白種人比黑人高危;不能啥好處都被我們沾啊。
 
老齡:年齡越大,骨的破壞越快。
 
女性絕經(jīng):雌激素缺乏,極大加速骨的丟失。
 
母系家族史:所以說,投胎是個(gè)技術(shù)活。
 
還有些可以改變的因素,不想完蛋地比別人快,就要注意了:
 
低體重:BMI少于19的要小心,苗條不能太過了?;蛘叨唐趦?nèi)減重太多也不行。
 
性腺功能低下:常見的是早發(fā)型卵巢功能不全;
 
吸煙:百無一用都是害。
 
過度飲酒:少量喝不要緊,酗酒增加骨量丟失。
 
體力活動缺乏和長期制動:不動或者動得少都不行,肌肉不運(yùn)動,會嚴(yán)重影響骨的健康。
 
營養(yǎng)失衡:含鈣的食物吃得少。
 
VitD缺乏:光照少或者吃得少。
 
其中有一些更容易發(fā)生骨折:
 
總之,骨質(zhì)疏松是個(gè)大壞蛋,不要等骨折了才想起來要去治。預(yù)防勝于治療!讓骨頭一直健健康康,不出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,才是最好的。
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