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7種習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離肩膀疼痛!

2018-04-01 來(lái)源:關(guān)節(jié)言  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,游泳、跑步等是不錯(cuò)的鍛煉方式。在運(yùn)動(dòng)前要將熱身做充分,運(yùn)動(dòng)后做做伸展體操來(lái)放松肩膀的肌肉。

肩膀疼痛很可能是平時(shí)的生活習(xí)慣不好。下面7種好的生活習(xí)慣,可能會(huì)讓你遠(yuǎn)離肩膀疼痛。

1、定期運(yùn)動(dòng)

要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,游泳跑步等是不錯(cuò)的鍛煉方式。在運(yùn)動(dòng)前要將熱身做充分,運(yùn)動(dòng)后做做伸展體操來(lái)放松肩膀的肌肉。

2、保持正確的走路姿勢(shì)

良好正確的走路姿勢(shì)能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時(shí)候?qū)⒁庾R(shí)集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著地,收緊臀部并抬頭挺胸。

3、用雙肩包

雙肩包能夠幫你分擔(dān)重量,不至于造成損傷。不過(guò)如果包實(shí)在太沉,兩只手輪流提。

4、準(zhǔn)備一件小外套

在辦公室中隨時(shí)放件小外套,尤其是夏季在空調(diào)房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時(shí)節(jié),應(yīng)對(duì)天氣變化。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間低頭

在打字或閱讀時(shí),頭不要太低,以避免因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎過(guò)度彎曲影響肩膀。

6、不要過(guò)度使用肩膀

無(wú)論做運(yùn)動(dòng)、做家務(wù),都要注意不要過(guò)度使用肩膀,避免關(guān)節(jié)磨損。

7、少吃冰冷食物

冰冷食物容易阻礙血液循環(huán),也會(huì)引起肩膀疼痛。

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