現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展帶來(lái)了生活方式的改變，人們?nèi)粘９ぷ?、生活變得坐多?dòng)少，于是各類慢性骨科疾病的發(fā)病率逐年上升，并且呈低齡化趨勢(shì)，頸腰椎病就是其中一種。臨床上治療頸腰椎病的方法多采用非手術(shù)綜合治療，大多能消除癥狀或達(dá)到臨床治愈。但是需要注意的是，病理基礎(chǔ)不會(huì)隨著疾病的治愈而改變，所以如果曾經(jīng)的不良生活方式?jīng)]有得到改善，那么疾病便存在著復(fù)發(fā)的可能性。對(duì)于已經(jīng)患上頸腰椎病的朋友，日常護(hù)理應(yīng)該怎么做呢？對(duì)于廣大朋友，怎樣做可以有效預(yù)防頸腰椎病呢？下面為大家詳細(xì)介紹一下：

一、頸腰椎病患者怎樣做日常護(hù)理

1、心理指導(dǎo)。首先與患者建立融洽友好的關(guān)系，有些人遇事不外露，長(zhǎng)期壓抑自己的感情，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，所以要關(guān)心體貼患者。充分利用醫(yī)學(xué)知識(shí)，做好心理疏導(dǎo)，使其保持樂(lè)觀開(kāi)朗積極向上的好心情，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，積極配合治療。減少?gòu)?fù)發(fā)。

2、飲食指導(dǎo)。腰椎病患者飲食宜清淡，過(guò)咸傷腎；晨起睡前飲淡鹽水或蜂蜜，早餐不宜過(guò)飽，不吃油膩煎炸食物，防止便秘。多進(jìn)食高營(yíng)養(yǎng)、高鈣、富含纖維索及滋補(bǔ)肝腎強(qiáng)壯筋骨之品，如：山藥、大棗、栗子、枸杞、黑芝麻、蓮子、粟米、豇豆、胡蘿卜等。

3、睡眠指導(dǎo)。人的一生有1/3～1/4時(shí)間在床上度過(guò)，良好的睡眠體位和姿勢(shì)對(duì)預(yù)防腰椎病的作用不容忽視。

二、怎樣做可以有效預(yù)防頸腰椎病

1、枕頭不可過(guò)高過(guò)低過(guò)硬過(guò)軟。高度：仰臥時(shí)與拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與側(cè)肩膀等寬。約10cm～15cm；枕芯：填充物的硬度要適中，且透氣性好；形狀：以中間低、兩頭高“元寶形”枕頭為主，保持頸椎的生理曲度，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。

2、姿勢(shì)以仰臥為主、側(cè)臥交替，仰臥時(shí)可在腰部墊一軟枕。側(cè)臥時(shí)腿保持自然屈曲。不宜俯臥。

3、床以硬板床為宜，床鋪不宜過(guò)軟。

4、休息和功能鍛煉急性期絕對(duì)臥床休息，配合治療。癥狀緩解后，可佩戴頸托、腰圍下床活動(dòng)。盡量避免彎腰、仰頭、扭頭動(dòng)作，去除頸托和腰圍后，可進(jìn)行頭頸后肌群、腰背肌群的功能鍛煉，以增加肌肉力量及脊柱內(nèi)在的穩(wěn)定性，以循序漸進(jìn)為原則量力而行。逐漸增加。以稍事休息即能恢復(fù)為適度。

5、保持良好的姿勢(shì)，端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，使頭頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，保持脊柱的正直，讓腰椎受力均勻，做到。站如松，坐如鐘，臥如弓。

6、坐位工作者經(jīng)常改變姿勢(shì)。工作1小時(shí)后。休息一下?；顒?dòng)頭頸肩部，抬頭望遠(yuǎn)，做伸展操，做塌腿、伸腰、擴(kuò)胸活動(dòng)，以緩解疲勞。

7、防寒保暖防潮濕春捂秋凍，冬季穿衣注意保暖。穿高領(lǐng)毛衣或戴圍巾，腰圍要保暖透氣；夏季洗澡后勿開(kāi)空調(diào)，避免溫度過(guò)低，冷風(fēng)直吹頸腰部。

8、避免和減少損傷避免頭頸負(fù)重物，避免猛抬重物，避免過(guò)度疲勞。開(kāi)車或坐車時(shí)不要打瞌睡，系好安全帶以防緊急剎車時(shí)損傷頸椎。

9、腰突病人要減少腰椎的負(fù)重，避免久立、久坐、久行；劇烈運(yùn)動(dòng)之前，旨先進(jìn)行預(yù)備鍛煉，達(dá)到腰肌協(xié)調(diào)，彎腰拾物不可過(guò)猛。應(yīng)做好準(zhǔn)備，緩慢提升。

10、老年人易“晨僵”，晨起后先活動(dòng)舒展筋骨，再?gòu)澭⒀老茨槨?/p>

11、預(yù)防感染，積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

12、避免增加腹壓的運(yùn)動(dòng)避免打噴嚏、咳嗽，防止便秘。

13、經(jīng)常做腰部自我按摩不僅能補(bǔ)腎強(qiáng)身，而且還能防治腰痛。

14、糾正頭頸肩部不良姿勢(shì)及不良睡眠體位。經(jīng)常改變頸椎負(fù)荷力線，加強(qiáng)頭肩頸后肌群、腰背肌群功能鍛煉，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性?？蛇M(jìn)行伸展操、倒走、穿負(fù)跟鞋、游泳、練太極拳、太極劍等鍛煉。

綜上所述，預(yù)防大于治療，倡導(dǎo)健康的生活方式，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，加強(qiáng)功能鍛煉。提高機(jī)體抵抗力和免疫力，積極預(yù)防和減少頸腰椎病的發(fā)生至關(guān)重要。