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腰椎間盤突出癥患者,必須要清楚的“六不要”

2018-03-27 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不要貪涼腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),會使正常的神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性增加。

椎間盤突出癥是一種常見而多發(fā)的骨科疾病,不少人都有過發(fā)病經(jīng)歷,特別是每天忙忙碌碌的上班族。德勝門中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊進山指出,不論是預(yù)防腰椎間盤突出還是為了腰椎間盤突出做康復(fù)準備,我們?nèi)粘I钪卸急仨氉龅?ldquo;六不要”:

1、不要睡軟床人體正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲,睡覺的時候床墊過軟、枕頭過高、姿勢不好,均不利于脊柱的生理彎曲弧度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環(huán)不暢,不利于腰椎間盤突出的康復(fù)。所以,睡覺的時候床墊軟硬度和枕頭高度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形,舒適為佳。

2、不要久坐長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等人,腰背痛發(fā)病率偏高。長期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍之多。腰肌和腰部韌帶長期處于緊張的狀態(tài),就會出現(xiàn)慢性的勞損,對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降,同時,久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。因此,堅持做工間操或工作時間變換體位有很大的意義,每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

3、不要貪涼腰椎間盤突出壓迫神經(jīng),會使正常的神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性增加。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,反而刺激神經(jīng),加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。所以要做好腰部防寒保暖的措施,還可以進行腰部熱敷促進血液循環(huán),幫助緩解疼痛的癥狀。

4、不要劇烈運動,防外傷外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一?;佳甸g盤突出癥的人,禁止任何球類運動和單側(cè)運動。劇烈運動會使腰椎間盤突出癥者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥,劇烈運動會加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激,不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。

5、不要長期彎腰農(nóng)民鋤地、木工刨木等工作需要長期彎腰用力,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上。再如從水井中彎腰提水時,腰部壓力可增高5倍。因此,長期彎腰工作的人腰背痛的發(fā)病率增高,椎間盤突出的發(fā)病率亦增高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很大,不利于腰椎間盤突出的康復(fù)。

6、不要使用爆發(fā)力養(yǎng)護腰椎還要注意不要使用爆發(fā)力。腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們用力之前,應(yīng)先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候,爆發(fā)力容易撕裂本來穩(wěn)定的腰椎間盤纖維環(huán)傷口,以致加重病情。

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