長(zhǎng)期的慢性壓力甚至?xí)斐勺愎枪橇?/h1>

2018-01-29 來(lái)源：貴陽(yáng)東方骨科醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”，有些女性的跟骨后方有異常的骨性突起，容易和高跟鞋堅(jiān)硬的鞋幫摩擦，造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等癥狀。

 過(guò)高的鞋跟

危害1：摩擦性后跟病

 

高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”，有些女性的跟骨后方有異常的骨性突起，容易和高跟鞋堅(jiān)硬的鞋幫摩擦，造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等癥狀。冰敷、足弓支撐墊和后跟墊可以減輕疼痛，但甩掉高跟鞋，換一雙舒適的鞋才能治本。

 

危害2:足異常位置

 

超高的鞋跟會(huì)讓全身重量集中在前腳掌，前腳掌有一個(gè)重要的跖趾關(guān)節(jié)，連接遠(yuǎn)端的趾骨和近端跖骨，此關(guān)節(jié)下方有豌豆大小的籽骨，過(guò)度負(fù)重會(huì)造成關(guān)節(jié)或周圍的神經(jīng)發(fā)炎，長(zhǎng)期的慢性壓力甚至?xí)斐勺愎枪橇选?/div>

 

危害3：習(xí)慣性崴腳

 

足底內(nèi)翻導(dǎo)致腳踝外側(cè)的韌帶拉傷，嚴(yán)重的可造成韌帶撕裂。許多人不把崴腳當(dāng)回事；仲德骨科提醒：初次崴腳，扭傷韌帶，必須要固定并康復(fù)理療，否則關(guān)節(jié)不穩(wěn)，對(duì)以后的生活造成影響，經(jīng)常崴腳還會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

 

解決辦法:降低鞋跟

 

換成低跟鞋能減輕對(duì)跖骨的壓迫，鞋跟越低，腳的姿態(tài)越自然。最好不要穿鞋跟超過(guò)5cm的鞋子，必須要穿也要有所節(jié)制。

 

過(guò)細(xì)的鞋跟

 

危害：高跟鞋帶來(lái)的種種問(wèn)題和危害，鞋跟越細(xì)越嚴(yán)重。

 

解決辦法：加粗跟鞋

 

粗跟鞋增大了受力面積，讓體重在腳底的分布更均勻，相比細(xì)跟鞋，粗跟的穩(wěn)定性更高。選鞋跟：寧低勿高，寧粗勿細(xì)。

 

芭蕾款平底鞋

 

危害：許多女孩喜歡芭蕾款的精致女鞋，它的缺點(diǎn)是鞋底完全是平的，對(duì)足弓沒(méi)有任何支撐作用。足弓是足部的骨頭形成的拱形結(jié)構(gòu)，對(duì)重力起緩沖作用，是身體彈性支撐的重要結(jié)構(gòu)。足弓長(zhǎng)期失去支撐，不僅會(huì)造成腳底疼痛的足底筋膜炎，還會(huì)造成一系列連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致膝、髖關(guān)節(jié)和脊柱的疼痛。

 

解決辦法：足弓支撐墊

 

這種鞋墊可以為足弓提供額外的緩沖，一雙定制的鞋墊甚至可以解決足底疼痛和其他腳部問(wèn)題。

 

人字拖鞋

危害：足底筋膜炎

 

足底除了有足弓的緩沖，還有足底筋膜的軟組織緩沖，由一組從足跟走向足趾的筋膜組成。穿人字拖和光腳走路沒(méi)啥區(qū)別，不能提供充分的足弓支撐，此時(shí)足底筋膜被過(guò)度牽拉、撕裂和直至發(fā)炎。最常見(jiàn)的癥狀就是劇烈的足跟痛、足底痛，即使休息也不能緩解疼痛。

 

解決辦法：“厚底沙灘鞋”

 

有一種厚底人字拖（沙灘鞋）可以支撐足弓，厚底鞋讓腳底遠(yuǎn)離地面，減少受傷的機(jī)率。

 

坡跟鞋

 

危害：這款鞋子在女生眼里非?？蓯?ài)，但其堅(jiān)硬的鞋底違背了生物力學(xué)，我們走路時(shí)足底需要彎曲，但堅(jiān)厚的鞋底阻止了足底的自然彎曲。另外，如果前后坡度太大，給腳尖帶來(lái)的壓力不亞于前面提到的超高跟鞋。

 

解決辦法：減小坡度

 

最好最直接的辦法就是拋棄這種款式。如果實(shí)在喜愛(ài)，選擇坡度小一點(diǎn)、腳尖部分寬一些的款式，減輕腳尖的壓力。

 

尖頭鞋

危害1：踇外翻、踇囊炎

 

踇囊炎是長(zhǎng)在大腳趾根部的堅(jiān)硬結(jié)節(jié)，會(huì)造成大腳趾向外偏斜（踇外翻）。一般是由于跖趾關(guān)節(jié)的軟組織和骨骼移位造成的，通常在腳趾受到異常壓迫后出現(xiàn)。

 

危害2：腳趾畸形

 

尖頭高跟鞋讓腳趾承擔(dān)了很大一部分體重，還會(huì)把腳趾擠在一起，長(zhǎng)期下去，就會(huì)出現(xiàn)槌狀趾，表現(xiàn)為近端趾間關(guān)節(jié)的異常彎曲，到了晚期這種異常彎曲會(huì)逐漸發(fā)生固化，嚴(yán)重的槌狀趾有時(shí)只能通過(guò)手術(shù)治療。另外，異常彎曲的腳趾背面皮膚長(zhǎng)期與鞋面摩擦，還會(huì)形成雞眼或老繭引起疼痛。

 

解決辦法：選擇寬頭鞋

 

如果你實(shí)在不喜歡寬頭的樣式，盡量選擇鞋尖比腳尖長(zhǎng)的鞋子，減少對(duì)腳趾的擠壓，同時(shí)注意選擇面料柔軟的鞋子。

 

大小不合適

 

危害：鞋號(hào)偏小的結(jié)果是老繭、水皰、拇囊炎、雞眼……

 

解決辦法：正確測(cè)量雙腳

 

建議在傍晚買鞋，因?yàn)橐惶斓幕顒?dòng)過(guò)后，雙腳處于最大的狀態(tài)，避免買到的鞋子過(guò)小。扁平足和高弓足人士，在足踝科醫(yī)生建議下考慮是否需要定制合適的鞋子。

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