千萬別把腰痛都推給“腰椎間盤突出”!
1▽椎間盤突出▽
脊椎之間有凝膠狀的椎間盤,起緩沖墊的作用。在年老或受傷時,椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出,壓迫神經(jīng)根,稱為椎間盤突出,這種情況可導(dǎo)致劇烈疼痛,有時疼痛還會放射到一側(cè)的大腿根部。
因為椎間盤變性,纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)。其腰痛特點是腰痛伴有單側(cè)或雙側(cè)下肢放射痛,患者站立時上身會向一側(cè)傾斜,“脊梁骨”呈輕度弧形,兩個肩膀的高度不等。
2▽慢性疾病▽
(1)軟組織性腰痛:脊柱旁背身肌、棘上、棘間韌帶、橫突韌帶等軟組織引起的腰痛??煞譃橥鈧裕喝缪寇浗M織損傷、挫傷;炎癥性:如肌纖維織炎、筋膜炎;勞損性:如腰勞損、腰椎橫突綜合征;壓迫性:如梨狀肌損傷癥候群等。
(2)骨關(guān)節(jié)性腰痛:是指脊椎柱骨及關(guān)節(jié),由于某種原因產(chǎn)生的腰痛。外性傷:如脊椎小關(guān)節(jié)滑膜嵌頓、錯位、骨折等;炎癥性:如致密性骨炎、強(qiáng)直性脊柱炎:退變形:如腰椎小關(guān)節(jié)退變、增生等;結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定性:如腰椎椎弓峽部不連、腰椎滑脫、脊柱側(cè)彎等。
(3)椎管內(nèi)源性腰痛:指椎管內(nèi)某種原因所致的腰痛。如腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、椎管內(nèi)腫瘤等。
(4)其他原因引起的腰痛:內(nèi)臟疾病反射性腰痛。另外祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎虛和風(fēng)寒濕邪侵襲也能引起腰痛。
3▽生活中的錯誤習(xí)慣▽
01你的背包
一項來自英國脊椎治療協(xié)會的調(diào)查發(fā)現(xiàn),英國有一半以上的女性正在忍受背包帶來的疼痛。國內(nèi)調(diào)查顯示,由于背包太重導(dǎo)致出現(xiàn)“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等癥狀的人,已經(jīng)占到70%以上。背包太重或背包的姿勢不當(dāng),容易引起脖子酸、肩膀疼、高低肩甚至脊柱側(cè)彎等問題。是時候為你的背包減負(fù),為健康加分了。
西安光仁醫(yī)院骨科專家提示:背包不超過4.6公斤,雙肩包和斜挎包最安全,選擇寬肩帶的背包。背包時如果感覺到肩背疼痛,最好立刻停下來做1分鐘伸展運動,如果情況不允許,就把包從肩膀上拿下來,夾在腋下幾分鐘。
02你的站姿
當(dāng)你昂首挺胸時,脊柱承載100%的壓力;彎腰時,脊柱承載200%的壓力。所以,站立時,請讓你雙腳著地,不要偏重哪只腳。歪身站立會加重某側(cè)肌肉的緊張度,時間久了,不僅會使肌肉僵硬酸痛,還會造成腰椎兩側(cè)受力不均,導(dǎo)致腰背疼痛,同時壓迫脊柱和周圍神經(jīng),影響心肺功能。
良好的站姿,應(yīng)該是下巴稍回縮,腹部微微收緊,骨盆稍微向前。如需長時間站立勞作,一只腳最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一會兒雙腳交替,以減少腰椎的負(fù)荷。搬重物時,不要直接彎腰,應(yīng)先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起來。
03你的坐姿
多數(shù)人認(rèn)為坐著比站著舒服,殊不知坐位時腰椎承受的壓力可達(dá)到站位時的140%,所以要十分重視坐的姿勢。坐位時,腰要挺直,雙腿平放于地面,避免長時間維持一個姿勢,或者長時間強(qiáng)迫體位,坐時間長了要起來走動活動一下,緩解腰背部肌肉的疲勞與緊張。
同時,要盡量選擇有靠背且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子,腰后要有靠墊的支撐以減輕腰部承受的重量。靠墊要有一定硬度,對腰椎要能起到一定的支撐作用,舒緩腰肌的壓力,使得坐位時腰部肌肉能保持放松。
04還有你的鞋
任何超過5厘米的鞋跟都會造成健康問題。抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于長時間收縮,過度勞累,最終發(fā)生肌肉勞損。
穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突,使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當(dāng)你腰肌勞損以后,對腰椎的保護(hù)勢必減弱,那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠(yuǎn)了。
適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥37活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價: ¥450活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥26用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價: ¥19活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥243活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥36補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥62舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥128舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥30消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥30適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥33適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥958補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價: ¥50強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5