聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)你的膝關(guān)節(jié)為啥嘎嘎作響！

2017-12-07 來(lái)源：西安光仁骨科專(zhuān)科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人老了，膝關(guān)節(jié)也退化了，時(shí)常有酸痛的現(xiàn)象，正常走路沒(méi)有問(wèn)題，但是有下樓梯疼、腿彎不了、走路嘎嘎直響的癥狀發(fā)生。這主要是由膝關(guān)節(jié)損傷引起的，膝關(guān)節(jié)損傷包括了很多，今天我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)骨科專(zhuān)家講膝關(guān)節(jié)損傷，看看是否符合你的情況。

　　聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)你的膝關(guān)節(jié)為啥嘎嘎作響！

　　酸痛、下樓梯疼——髕骨軟化癥

　　髕骨軟化癥是一種常見(jiàn)的勞損性疾病，又叫髕骨勞損，多由髕骨遭受外傷、扭轉(zhuǎn)、過(guò)度磨損和退行性改變而引起。長(zhǎng)期從事半蹲位工作和膝關(guān)節(jié)反復(fù)做屈伸動(dòng)作（如登山），致使關(guān)節(jié)軟骨面受到擠壓、撞擊，易患此病。

　　癥狀表現(xiàn)為：膝關(guān)節(jié)不適，酸脹無(wú)力，繼而出現(xiàn)疼痛，下樓梯時(shí)加重，有磨損樣的疼痛。膝關(guān)節(jié)有輕度腫脹和少量積液；髕骨（膝蓋骨）下緣壓痛感明顯，以及股四頭肌（大腿前側(cè)肌肉）萎縮。

　　壓痛、彈響、卡住——半月板損傷

　　半月板損傷在運(yùn)動(dòng)損傷中極為常見(jiàn)（如打籃球），日常生活中也多有發(fā)生。半月板損傷一般由直接打擊而引起的極為少見(jiàn)，絕大部分是由扭傷所致。

　　癥狀表現(xiàn)為：內(nèi)側(cè)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)會(huì)有明顯壓痛感，影響膝關(guān)節(jié)伸直；可出現(xiàn)清脆的彈響，可出現(xiàn)股四頭肌萎縮。走路時(shí)關(guān)節(jié)有時(shí)突然被卡住，既不能伸直，又不能屈伸，即交鎖現(xiàn)象，且關(guān)節(jié)有酸痛感。外側(cè)半月板損傷，一般無(wú)交鎖現(xiàn)象，癥狀也不明顯，尤其是關(guān)節(jié)腫脹更不明顯，膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)間隙處有壓痛。

　　局部腫痛、負(fù)重疼——副韌帶損傷

　　膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷，以?xún)?nèi)側(cè)損傷為多見(jiàn)。多發(fā)生于挑重物滑倒、跳起落地或重物砸于膝關(guān)節(jié)外側(cè)等情況。副韌帶遭到牽拉性損傷，出現(xiàn)部分?jǐn)嗔?，造成局部出血、粘連，甚至血腫，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

　　癥狀表現(xiàn)為：局部疼痛，有的局部還可出現(xiàn)輕度腫脹；膝關(guān)節(jié)處于輕度屈位時(shí)，患側(cè)不能負(fù)重；走路跛行。

　　如何才能擁有好的膝關(guān)節(jié)

　　若要避免膝關(guān)節(jié)損傷、改善膝關(guān)節(jié)狀態(tài)，就必須養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣。

　　控制體重。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，避免肥胖，預(yù)防慢性病，有很好的作用。

　　合理補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，但應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產(chǎn)品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物，少喝碳酸飲料。

　　動(dòng)作要慢。在站起和坐下時(shí)，注意動(dòng)作要慢，可借助其他輔助工具，應(yīng)先讓膝關(guān)節(jié)輕微反復(fù)彎曲幾下，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。平時(shí)盡量減少蹲跪動(dòng)作，蹲跪?qū)οリP(guān)節(jié)壓力較大，容易造成損傷。

　　注意保暖。關(guān)節(jié)受涼、受凍會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，所以要注意保暖，避免處于潮濕的環(huán)境。戴一個(gè)保暖型護(hù)膝，是中老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的措施。但不能長(zhǎng)期帶護(hù)膝，否則會(huì)產(chǎn)生過(guò)度依賴(lài)。

　　鞋底要厚。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿合腳、舒適、有減震的運(yùn)動(dòng)鞋，以減少膝關(guān)節(jié)壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)較大沖擊力，不利于膝關(guān)節(jié)健康。

　　日行萬(wàn)步。健走有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。中老年人每天飯后健走不僅有助于食物的消化和吸收，同時(shí)還能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。建議每次30分鐘以上，注意保持標(biāo)準(zhǔn)健走姿勢(shì)，并做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　力量訓(xùn)練。平時(shí)可以做靠墻靜蹲、坐姿抬腿等動(dòng)作，來(lái)增強(qiáng)大腿前側(cè)的股四頭肌和大腿后側(cè)的股二頭肌的力量，從而增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩解膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。

健客價(jià)：￥13

舒筋活絡(luò)，祛瘀止痛，活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥8

補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血活血，舒筋活絡(luò)，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò)痹阻所致的骨性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。

健客價(jià)：￥24

鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。維D鈣片：補(bǔ)充鈣、維生素D。

健客價(jià)：￥549

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9

驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價(jià)：￥59

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥23

清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。

健客價(jià)：￥11

清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。

健客價(jià)：￥22

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥13

活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價(jià)：￥7.5

活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價(jià)：￥9

用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。

健客價(jià)：￥41

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價(jià)：￥8

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9.9

祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。

健客價(jià)：￥13.8

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價(jià)：￥9

活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價(jià)：￥20

清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)手術(shù)后的患者。

健客價(jià)：￥33

阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。

健客價(jià)：￥742