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一個動作兩個信號提前發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退化

2017-11-05 來源:湛江骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人類能享受運動的樂趣,周游世界,都是因為有兩條可靠的腿。一旦腿腳出現(xiàn)疼痛,就很難再這樣自由活動了。其中,膝關(guān)節(jié)是腿部當中的樞紐,支撐著人體大半個身子(除了小腿和腳)的重量,是人體重要的承重關(guān)節(jié)。

   一個動作兩個信號提前發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退化

  除了睡覺、靜坐等情況以外,在白天,膝關(guān)節(jié)大多處于高壓的工作狀態(tài),承受的重力可不小。例:一個60公斤重的人,當站著時,膝蓋的負重是60公斤左右;當走路時,膝蓋的負重約是體重的2倍,也就是120公斤左右;而當爬山或爬樓梯時,膝蓋的負重增加到體重的3~4倍,也就是180~240公斤,相當于各扛了一架鋼琴。
 
  原來,人們每天輕松自如地行走、上樓梯,膝關(guān)節(jié)卻一直默默承受如此大的壓力。那么,如何發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)早期退化呢?
 
  信號一:不明原因的上下樓痛
 
  為何膝關(guān)節(jié)在早期退化時,走路時不痛,只有上下樓梯才能感覺到隱隱作痛?這是由膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)決定的——
 
  膝關(guān)節(jié)由三塊骨頭組成,連著上面大腿的是股骨,連著下面小腿的是脛骨,中間則是髕骨。走平路時,身體的負重主要從股骨下傳到脛骨,中間的髕骨彎曲度小,負重比較輕,所以并無痛感。而上下樓梯時,膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運動沖擊力,再加上關(guān)節(jié)活動角度大,反復地彎曲、伸直,髕骨負重明顯增加,并且磨損也加重。
 
  本來我們的關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護著,還有一些起潤滑作用的關(guān)節(jié)液,但隨著年齡增長,軟骨逐漸變得毛糙,且關(guān)節(jié)液減少。這時如果關(guān)節(jié)負重大,摩擦頻繁,就會刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢,我們也自然感覺到疼痛了。
 
  信號二:不按不痛,一按就痛
 
  這個表現(xiàn),同樣說明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化,受到按壓后緩沖作用減小,對髕骨的保護作用下降,也是膝關(guān)節(jié)求救信號。
 
  一個動作判斷膝關(guān)節(jié)好壞
 
  除了上面講到的兩個信號,大家還可以通過單腿下蹲,來判斷膝關(guān)節(jié)的好壞。這個測試省時、省錢,不需要到醫(yī)院,自己在家就可以完成。
 
  單腿下蹲具體方法:
 
  在沒有任何負重,也不借助外力的情況下,一只腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一只腿彎曲,腳尖翹起略離開地面,保持這一體勢,然后整個身體盡量往下蹲,過程中緩慢進行,盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后,再站立,回到初始姿勢。
 
  部分人因為身體平衡性不佳,導致整個動作無法連貫完成,這是正常的。也有些人因為平日針對肌肉力量的鍛煉不夠,下蹲中加壓過度,短時不耐受,出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象,也很常見。關(guān)鍵是注意在下蹲的過程中,膝關(guān)節(jié)有無感到痛,只有痛才意味著不正常,需要盡早到醫(yī)院就診。
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