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久坐不動(dòng)危險(xiǎn) 白領(lǐng)注意經(jīng)常“換個(gè)姿勢(shì)”

2017-11-01 來(lái)源:腰椎盤突出怎么治療效果好  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般來(lái)說(shuō),脊柱的生理曲線包括前凸的頸曲,后凸的胸曲,前凸的腰曲及后凸的骶尾曲。脊柱的生理曲線的產(chǎn)生與人類直立生活狀態(tài)有關(guān),這種曲線形態(tài)對(duì)各種垂直沖擊負(fù)荷(如負(fù)重、跑步、行走或者騎馬)都具有相當(dāng)有效的緩沖作用,是機(jī)體抗重力負(fù)荷的要素之一。

  “椎間盤突出”已經(jīng)是大多數(shù)人都耳熟能詳?shù)尼t(yī)學(xué)名詞,許多年輕人驚訝地發(fā)現(xiàn),自己居然患上了理應(yīng)在中老年時(shí)期才有的疾病。

  年輕人出現(xiàn)脊椎疾病引起很多人的關(guān)注,這些白領(lǐng)工作者,常常因?yàn)槭趾?jiǎn)單、微小的不協(xié)調(diào)動(dòng)作如彎腰、取物、洗澡、如廁等日常動(dòng)作發(fā)病,甚至咳嗽、打噴嚏等也可以引發(fā)脊椎病。主要是因?yàn)槟壳叭藗冞^(guò)多地采取坐位形態(tài)工作和生活,活動(dòng)量減少的緣故,可以說(shuō),脊椎疾病的發(fā)生在一定程度上是因?yàn)樘^(guò)“懶惰”。

  一般來(lái)說(shuō),脊柱的生理曲線包括前凸的頸曲,后凸的胸曲,前凸的腰曲及后凸的骶尾曲。脊柱的生理曲線的產(chǎn)生與人類直立生活狀態(tài)有關(guān),這種曲線形態(tài)對(duì)各種垂直沖擊負(fù)荷(如負(fù)重、跑步、行走或者騎馬)都具有相當(dāng)有效的緩沖作用,是機(jī)體抗重力負(fù)荷的要素之一。如果生理曲度減小或者消失,機(jī)體的重力負(fù)荷就會(huì)直接通過(guò)椎體、椎間盤和后關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行傳導(dǎo),這將對(duì)椎間盤和后關(guān)節(jié)造成很大的損傷,最容易出現(xiàn)這種情況的部位是頸椎和腰椎。

  長(zhǎng)時(shí)間坐著肌肉和韌帶對(duì)脊柱的支持力降低也會(huì)使年輕人患上脊椎疾病。脊柱關(guān)節(jié)失去協(xié)調(diào)能力大多數(shù)緣于兩種情況,一是突然加在脊柱上的負(fù)荷超越了脊柱可以承受的范圍而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的平衡紊亂和崩潰。二是由于患者活動(dòng)很少,肌肉韌帶的協(xié)調(diào)反應(yīng)能力比較低下,對(duì)于某個(gè)十分簡(jiǎn)單的活動(dòng)就可以出現(xiàn)協(xié)調(diào)反應(yīng)不及,造成平衡紊亂進(jìn)而導(dǎo)致脊椎損傷。有些白領(lǐng)女性平時(shí)并沒(méi)有感覺(jué)腰背疼痛,長(zhǎng)假休息之后上班,僅僅是彎腰撿文具的動(dòng)作就出現(xiàn)了腰椎損傷多數(shù)都是這個(gè)原因。

  趙平主任指出,人類成年后幾乎人人都要受到脊柱損傷問(wèn)題的困擾,其中絕大部分潛在或者癥狀較輕的患者可以堅(jiān)持工作,通過(guò)自行休息或者其他的辦法等待疾病的自然痊愈或者癥狀的自行緩解。可以說(shuō)是“發(fā)育一停止,退變就開始”,

  趙主任說(shuō),根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),即使脊椎有了曲度的改變,也不必過(guò)分恐懼,只要適當(dāng)減少伏案工作的時(shí)間,調(diào)整好睡眠用的枕頭,積極進(jìn)行體育鍛煉,最好是全身協(xié)調(diào)性的體育活動(dòng),完全可以不出現(xiàn)癥狀。,日常生活中藥注意保持正確的坐姿和減少靜坐時(shí)間,伏案工作最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),半小時(shí)活動(dòng)一次,活動(dòng)1—2分鐘左右即可,這樣會(huì)緩解身體疲勞,對(duì)視力也有好處,只有保持一個(gè)健康的身體,才能有一個(gè)良好的工作狀態(tài)。

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