脊椎最怕6個(gè)小動(dòng)作，一定要改！

2017-10-09 來(lái)源：南昌骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：常生活中，人們有許多不經(jīng)意的小動(dòng)作對(duì)脊椎來(lái)說(shuō)是非常具有危害力的，下面，小編給大家講解一下日常生活中那些對(duì)脊椎有危害的小動(dòng)作，希望大家能了解并及時(shí)做好預(yù)防工作。

　　在電腦前工作一坐就是一整天，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車身體筋骨得不到舒展，累了就直接躺在沙發(fā)上動(dòng)都不想動(dòng)……人們工作、生活方式在不斷地改變，脊椎疾病也悄悄地來(lái)臨。如今，脊椎疾病案例在不斷增加，并且年輕化趨勢(shì)日益明顯。得了脊椎疾病后，患者一般會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈出汗、惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)行”闶Э亍⑹种赴l(fā)麻、身體癱瘓殘疾等情況。所以，對(duì)待脊椎疾病，我們應(yīng)該提高警惕。

　　日常生活中，人們有許多不經(jīng)意的小動(dòng)作對(duì)脊椎來(lái)說(shuō)是非常具有危害力的，下面，小編給大家講解一下日常生活中那些對(duì)脊椎有危害的小動(dòng)作，希望大家能了解并及時(shí)做好預(yù)防工作。

　　日常6個(gè)小動(dòng)作正在傷害你的脊椎

　　1、踮腳取高處物品

　　如果踮起腳尖、挺直腰身拿高處的物品，或者長(zhǎng)時(shí)間抬起頭來(lái)工作，頸椎和腰椎會(huì)因?yàn)槌惺艿膲毫^(guò)大而受到傷害。所以當(dāng)我們需要領(lǐng)取高處的東西時(shí)，最好站在小板凳上，以避免脊椎由于承受的壓力過(guò)大而受到傷害。

　　2、90度彎腰搬東西

　　搬東西時(shí)，如果身體呈90度角，腰部是極容易扭傷的。所以，小編建議大家在搬東西的時(shí)候盡量用推的方式來(lái)搬，減少重物對(duì)腰身的傷害。如果物體實(shí)在是不能推，建議嘗試一下讓重物靠自己近一點(diǎn)，以分散物體的重量，保護(hù)背部使背部免受傷害。

　　3、低頭看手機(jī)

　　如今的人很多都是手機(jī)不離身的“低頭族”，這種典型的猿人姿勢(shì)，不僅會(huì)使我們的肩頸過(guò)度緊繃，還會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，使腰椎的負(fù)擔(dān)加大。對(duì)此，小編建議，我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候，頭盡量不要放太低，每天要減少玩手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間，避免長(zhǎng)期低頭對(duì)脊椎造成傷害。

　　4、趴著睡覺(jué)

　　有部分人喜歡趴著睡覺(jué)，專家表示，趴在床上睡覺(jué)，對(duì)腰椎與頸椎的壓力很大，因?yàn)檫@樣會(huì)讓腰椎與頸椎過(guò)度往后仰，對(duì)神經(jīng)造成壓迫。所以，我們睡覺(jué)的時(shí)候要注意睡姿，對(duì)于那些已經(jīng)有背痛癥狀的人來(lái)說(shuō)，最好每天都能做到躺著睡或側(cè)著睡。

　　5、站著穿鞋

　　有的人平時(shí)由于趕著上班，經(jīng)常會(huì)站著穿鞋。對(duì)此，小編想說(shuō)，站著穿鞋會(huì)使腰椎承受的壓力加大，容易傷害到脊椎，而且站著穿鞋容易造成重心不穩(wěn)，使人很容易摔倒。所以，找張椅子坐下來(lái)或蹲著穿鞋子是最好的選擇。

　　6、瞬間轉(zhuǎn)頭

　　當(dāng)有人喊你的時(shí)候，千萬(wàn)不能為了給對(duì)方來(lái)個(gè)“回眸一笑百媚生”而瞬間轉(zhuǎn)頭，因?yàn)樗查g轉(zhuǎn)頭容易對(duì)頸椎造成壓力，使脖子容易受傷。所以，以后要是有人在你后面叫你的時(shí)候，要注意將整個(gè)身子轉(zhuǎn)回去，借助雙腳帶動(dòng)并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動(dòng)。

　　好了，以上就是咱們?nèi)粘Ｉ钪凶顐棺档膸讉€(gè)小動(dòng)作，為了我們的脊椎能健康，為了能挺直腰板生活，我們還是少做這些動(dòng)作為好！