日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 飲食禁忌 > 喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?別鬧了!最補(bǔ)鈣的竟然是這個(gè)…

喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?別鬧了!最補(bǔ)鈣的竟然是這個(gè)…

2017-09-28 來源:北京同安骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年股骨頸骨折除了引起髖部疼痛、關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)不便之外,還可引起一系列并發(fā)癥如:肺部感染、壓瘡、泌尿系統(tǒng)感染和下肢靜脈血栓等。這些并發(fā)癥都可能引起嚴(yán)重后果。

   年齡增長女性更年期缺乏鍛煉吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣挑食、不當(dāng)減肥所致營養(yǎng)不良

  都容易導(dǎo)致人體缺鈣
 
  缺鈣的后果就是
 
  骨質(zhì)疏松
 
  骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致——
 
  容-易-骨-折
 
  骨質(zhì)疏松性骨折越來越常見。其中老年人髖部骨折是骨質(zhì)疏松性骨折中最為嚴(yán)重、治療最困難、預(yù)后最差的骨折。老年股骨頸骨折除了引起髖部疼痛、關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)不便之外,還可引起一系列并發(fā)癥如:肺部感染、壓瘡、泌尿系統(tǒng)感染和下肢靜脈血栓等。這些并發(fā)癥都可能引起嚴(yán)重后果。
 
  預(yù)防骨質(zhì)疏松,補(bǔ)鈣很重要,然而一提起補(bǔ)鈣,很多人就想起——骨頭湯!還有人說:只要加點(diǎn)醋,骨頭里的鈣就能全跑到湯里了。以形補(bǔ)形究竟可行嗎?
 
  北京同安骨科醫(yī)院骨科專家提醒:骨頭湯里僅含有少量的脂肪、膠原蛋白、磷酸鹽等營養(yǎng),作為食物,骨頭湯的口感是不錯(cuò)的,但對于想補(bǔ)鈣的人來說,骨頭湯基本上跟白開水的作用差不多。
 
  所以說,那些想多吃骨頭湯補(bǔ)鈣的人——其實(shí)是嘴饞想吃肉了吧!??!
 
  那么,專家推薦的十大補(bǔ)鈣食物都有哪些呢?
 
  第10名黑豆
 
  黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,補(bǔ)鈣效果比黃豆還要好。蛋白質(zhì)含量是肉類的2倍。對于三高患者來說,黑豆不含膽固醇,它的植物固醇能抑制、降低血液里的膽固醇,可以軟化血管,延年益壽。

  怎么吃
 
  黑豆很難煮,煮之前先用水浸泡半小時(shí),再用大火煮沸后,小火煮40分鐘,黑豆才會(huì)煮得軟爛。
 
  哪些人不宜吃
 
  黑豆蛋白質(zhì)含量高,不易消化,有嚴(yán)重胃病的人最好少吃。
 
  第9名海帶
 
  海帶的鈣含量是牛奶的2倍,且更易被人體吸收,能防止血液酸化,可防癌。海帶里面的不飽和脂肪酸能幫助清除血管里的膽固醇,起到降脂降壓的功效。
 
  怎么吃
 
  干海帶的表面有一層白霜,是海帶本身含有的一種物質(zhì)風(fēng)干后的產(chǎn)物,對人體無害。吃之前最好用溫水洗,不要浸泡時(shí)間過長,否則會(huì)軟爛,海帶里面的水溶性維生素、無機(jī)鹽容易損失掉。
 
  哪些人不宜吃
 
  海帶的碘含量豐富,甲亢病人不要吃,會(huì)加重病情。孕婦和乳母不宜多吃,對胎兒或嬰兒的甲狀腺不好。
 
  第8名黑木耳
 
  黑木耳也被稱為“素中之王”,它的鈣含量是鯽魚的7倍,且涼拌效果更好。

  怎么吃
 
  黑木耳要用冷水泡發(fā),不要用熱水。泡發(fā)時(shí)間不要超過2小時(shí),以免營養(yǎng)損失,泡發(fā)后用冷水沖洗幾遍,清除雜質(zhì)。
 
  哪些人不宜吃
 
  脾胃虛寒、消化功能差的人要少吃木耳,否則容易引起消化不良、腹瀉腹脹。
 
  第7名紫菜
 
  補(bǔ)鈣要鈣和鎂一起補(bǔ),才能預(yù)防骨質(zhì)疏松,強(qiáng)化補(bǔ)鈣效果,只補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,會(huì)引發(fā)肌肉抽搐、抽筋等癥狀。紫菜里面的鈣鎂含量都很高,兩者相結(jié)合,更有助于人體吸收鈣質(zhì)。
 
  怎么吃
 
  干紫菜用清水沖洗干凈就行。洗后和西紅柿、雞蛋或者冬瓜、排骨一起煮湯來喝,能更好地保存營養(yǎng)物質(zhì)。
 
  哪些人不宜吃
 
  紫菜性寒,脾胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃。
 
  第6名海參
 
  海參和魚翅、人參、燕窩齊名,有“海中人參”的美譽(yù)。它含有的天然活性鈣對于中老年人補(bǔ)鈣極其適合,且膽固醇含量極低,蛋白質(zhì)豐富,可健腦長壽。
 
  怎么吃
 
  體質(zhì)虛弱需進(jìn)補(bǔ),可每天吃一只,不要貪多,會(huì)上火。烹飪方法越清淡越好,比如清燉、水煮、涼拌,能最好地保留海參的營養(yǎng)成分。
 
  哪些人不宜吃
 
  體內(nèi)燥火旺盛、腎功能不好、動(dòng)完手術(shù)后都不宜吃,海參屬于高蛋白“發(fā)物”,容易加重腎臟負(fù)擔(dān),術(shù)后吃的話不利于傷口愈合。
 
  第5名芥菜
 
  芥菜是蔬菜中最補(bǔ)鈣的一類菜,除了含鈣量很高,還含有極高的胡蘿卜素和膳食纖維,能明目通便,特別適合中老年人食用。
 
  怎么吃
 
  可以用熱水焯過后涼拌,避免過多油分?jǐn)z入,減肥的同時(shí)強(qiáng)化補(bǔ)鈣效果。
 
  哪些人不宜吃
 
  芥菜性溫,體內(nèi)燥火旺盛、患有熱性咳嗽、痔瘡的人做好不要吃。
 
  第4名乳酪
 
  乳酪中的鈣含量不僅豐富,還能被人體快速吸收,除此之外,優(yōu)質(zhì)的乳酸菌對維持腸道健康極有幫助,可預(yù)防便秘。
 
  哪些人不宜吃
 
  乳酪的熱量很高,腸胃不好的人、老年人最好少吃,此外,吃完乳酪前后1小時(shí)不要吃水果,否則會(huì)引起腸胃不適。
 
  第3名牛奶
 
  我們經(jīng)常提到補(bǔ)鈣一定要喝牛奶,其實(shí),這個(gè)說法沒錯(cuò),最方便也最有效。普通牛奶的含鈣量就能滿足人體的需要,鈣磷比例剛剛好,又利于人體吸收。
 
  哪些人不宜喝
 
  乳糖酸缺乏患者不要喝。牛奶里面的乳糖含量比較高,如果乳糖酸缺乏,最好不要喝,會(huì)引起腹瀉。
 
  第2名蝦皮
 
  蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬,有“天然鈣庫”的稱號(hào),平??蓪⒆喜宋r皮一同煮湯,能預(yù)防骨質(zhì)疏松,強(qiáng)化腿力。老年人的飯菜里可多加一些蝦皮,能增強(qiáng)體質(zhì)。
 
  怎么吃
 
  蝦皮吃之前最好用涼水泡洗至少20分鐘,再用熱水焯一下,能夠去除掉有害物質(zhì)和多余的鹽分。
 
  哪些人不宜吃
 
  高尿酸血癥病人、對蝦過敏的人不要吃。
 
  第1名芝麻醬
 
  特別是黑芝麻醬,含鈣量高于蔬菜和肉蛋奶類,是最佳的補(bǔ)鈣食品,經(jīng)常吃能強(qiáng)化骨骼、保護(hù)牙齒。
 
  芝麻醬中的卵磷脂還能養(yǎng)發(fā)生發(fā),防止頭發(fā)變白或掉發(fā)。
 
  怎么吃
 
  芝麻醬可以用來拌面、涼拌,讓飯菜更鮮香。
 
  哪些人不宜吃
 
  胃消化功能不好的人少吃。芝麻醬的熱量、脂肪含量都比較高,所以三高患者最好少吃。
 
  結(jié)論:預(yù)防骨質(zhì)疏松,喝骨頭湯是沒用的。但是,小編教你一招——你可以把真正補(bǔ)鈣的食物放到骨頭湯里一起煮,那么既滿足了喝湯吃肉啃骨頭的欲望,又很好地補(bǔ)了鈣,簡直是兩全其美?。。?!
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房