注意了，這5種人要特別注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)！

2017-08-10 來源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

　　注意了，這5種人要特別注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)！

　　“只要有活動，就會有磨損。”膝關(guān)節(jié)作為人體最大、最重要的承重關(guān)節(jié)，每時每刻都在經(jīng)受著不同程度的磨損。不過大家也不要過于緊張，不能因為關(guān)節(jié)受到磨損就一動不動，只是在此要提醒大家，正確合理的使用，就是對膝關(guān)節(jié)最好的保養(yǎng)。

　　但毋庸置疑，長期從事以下幾個動作對膝關(guān)節(jié)的磨損是比較大的：

　　1跪著擦地

　　跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

　　2頻繁爬山

　　人在爬山時，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會負擔(dān)全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節(jié)，會使膝關(guān)節(jié)受到很大沖力。此時，膝關(guān)節(jié)承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

　　3太極拳

　　老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經(jīng)常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節(jié)損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數(shù)量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。

　　4家務(wù)過多

　　家庭主婦干家務(wù)，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負重，則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

　　5跳繩

　　體重過大的人最好不要跳繩。跳繩本就沖擊力較大，加上體重負擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更加難以承受。

　　上下樓梯

　　上一個臺階的重量，基本上也是自身體重的3—4倍，如果你體重是100斤，那么每上一個臺階就會有300—400斤的重量壓在你身上。

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