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類風濕性關節(jié)炎為何夏季易復發(fā)?輕松幾招緩解關節(jié)不適~

2017-08-07 來源:成都風濕醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:患上類風濕性關節(jié)炎后,因為關節(jié)疼痛很多人都不敢運動。其實,不運動對于關節(jié)炎患者來說傷害很大,關節(jié)會變得更僵硬更疼痛,肌肉會萎縮無力,骨頭會變脆易折。

  夏季氣溫上升,很多類風濕性關節(jié)炎患者都感覺到關節(jié)腫痛僵硬病癥有所緩解,因此認為夏季類風濕就不會復發(fā)。其實,夏季門診中接診的類風濕性關節(jié)炎患者人數卻有所上升,這是因為夏季多種不良習慣導致的。

  夏季類風濕為何易復發(fā)?

  辦公室一族:辦公室一族平時缺少運動,過重的身體使關節(jié)長期超負荷支撐,加速了關節(jié)磨損。夏季長期處于空調低溫環(huán)境下,因此很容易導致類風濕病癥發(fā)作。

  拇指一族:長時間按手機鍵盤或游戲機按鈕的人群被稱為拇指一族。這類人群因用手指長時間做一個動作,很容易誘發(fā)腱鞘炎,而腱鞘炎與關節(jié)過度勞損有著密切的關系,好發(fā)于手掌關節(jié)及拇指根部。其癥狀是手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降、握東西時感到困難。

  靚麗一族:許多年輕女性不論春夏秋冬,都以裙裝為主。裙裝雖美,但肌肉和關節(jié)長期暴露在室外,不斷受到風濕、風寒等影響,易導致肢體麻木、關節(jié)酸痛,長此以往會造成慢性風濕性關節(jié)炎。另外,長期穿高跟鞋也加重膝關節(jié)負擔。

  患上類風濕性關節(jié)炎后,因為關節(jié)疼痛很多人都不敢運動。其實,不運動對于關節(jié)炎患者來說傷害很大,關節(jié)會變得更僵硬更疼痛,肌肉會萎縮無力,骨頭會變脆易折。類風濕性關節(jié)炎患者要根據關節(jié)炎類型受損程度來選擇適宜自己的運動。

  伸展運動:讓關節(jié)在某一方向按正常的活動范圍進行運動,如關節(jié)腫痛得厲害,活動時要輕柔,在可能的活動范圍內活動。

  力量訓練:有利于維持和增強肌肉力量。強有力肌肉有助于維持關節(jié)的穩(wěn)定,使之更舒適。關節(jié)炎患者的力量訓練主要有兩種等長運動和等張運動。

  等長運動:可以在不活動疼痛關節(jié)的情況下鍛煉肌肉。例如,坐在直背椅子上,兩踝交疊,腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力,前腿向后用力,這樣兩條腿就不會前后移動。持續(xù)用力10秒鐘,然后放松。兩交互換前后,再重復上述動作。

  等張運動:這種訓練是使關節(jié)運動來鍛煉肌肉。等張運動和伸展運動有點像,但速度更快,次數更多,而且還可能要加點負荷重量(1-2磅)。水中運動有利于鍛煉肌肉,因為水既可以提供浮力,又可以產生阻力。耐力訓練有利于增強心功能,還有助于提高睡眠質量,控制體重,改善全身的健康狀況。特別適合關節(jié)炎患者的運動有:步行、水中運動和騎原地自行車。

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