膝關節(jié)就像其他器官一樣,隨著年齡增長會不斷退化,尤其到了30歲以后,衰退幾乎是不可扭轉的事實了。不過,通過加強鍛煉,可以延緩衰老,保持健康的體魄。
對于膝關節(jié)退化的問題同樣如此,通過加強膝關節(jié)的鍛煉,可以延緩膝關節(jié)老化,甚至改善膝關節(jié)退化、風濕病所引起的癥狀。爬山,就是鍛煉膝關節(jié)一個很好的運動方式。
不過,需要提醒大家的是,要提高膝關節(jié)的機能,不單單通過鍛煉膝蓋就可以。就像很多局部運動雖然可以鍛煉局部肌肉,達到局部肌肉強化的作用,但如果全身核心力量沒有得到提升,局部鍛煉也只能是“事倍功半”。
例如只鍛煉胸肌而不鍛煉背肌,即使練出了胸肌的線條,背部沒有足夠的力量也會大大影響體態(tài)。因此,在局部鍛煉膝關節(jié)時,建議同時提高核心力量,通過堅持跑步、游泳等全身運動,可以達到這一目的。
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