長時間下蹲
關節(jié)軟骨大概有1-2毫米,作用就是緩沖壓力,保護關節(jié)。像在水泥地上劇烈地跑步、跳繩的這些運動都會加重膝蓋骨的磨損,特別是長時間蹲下去再站起來,對關節(jié)造成的損傷最大。
如果是膝蓋骨已經(jīng)有損傷的人群,就該注意盡量減少下蹲的次數(shù)。還有平常上廁所應該控制好時間,尤其是使用蹲便器的時候。
長時間伏案工作
長時間伏案是一個不好的習慣,雖然現(xiàn)在大部分白領難以避免要在電腦前辦公至少8小時,但小康康還是要提醒,長時間伏案會讓肌肉僵硬,從而降低對骨骼的保護力。
仗著年輕,肌肉恢復快就不當回事,但一旦步入老年,這些陳年積壓的小毛病都會顯露出來,到那時就不好恢復了。
所以,平時要多進行肌肉鍛煉,增強關節(jié)的穩(wěn)定性。長時間地工作也要注意至少每40分鐘起身活動一次,做一些頸部保健操等活動拉伸關節(jié)。
頻繁爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯時,關節(jié)負重是平時正常站立的4-5倍!頻率過高,對關節(jié)傷害非常大。特別是當你下山、下樓梯時,主要靠股四頭肌收縮牽拉膝蓋骨,沿骨股運動,更加重對膝關節(jié)的磨損!
所以,盡量放慢上下樓梯的速度,注意不要胯步上樓梯;下樓梯時盡量扶著扶手,可減輕身體對膝蓋的重量壓力。
跪著擦地
做家務時,有人習慣跪著擦地,這樣的姿勢會讓股骨的壓力壓在膝蓋骨上,兩塊骨頭間的軟骨直接壓在地面上,時間一長,有人甚至無法伸直、起不了身。
盡量不要跪著擦地板,如果習慣跪著,那也要在膝蓋那墊個軟墊,并且注意跪的時間不宜過長,最好每10-20分鐘休息一下,保持血液循環(huán),護養(yǎng)關節(jié)軟骨。
手部過勞
一些小的家務看似勞動量不大,但洗碗、手洗衣服、擦地等這些活動機械而固定,手腕關節(jié)也在被不停地消耗,再加上如果一直被涼水刺激,就更容易造成手腕關節(jié)炎。
注意勞逸結合,洗碗、洗衣服盡量用溫水。
驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥65祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡,理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡痹阻所致的骨性關節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動受限。
健客價: ¥27.5活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥16活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥10風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28昆仙膠囊補腎通絡,祛風除濕,主治類風濕關節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風除濕,補氣通絡,舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡,改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風散寒,溫腎補腎,改善類風濕性關節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150祛風勝濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎及風寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥11活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥3活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥11活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥48活血、消炎、鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用,用于關節(jié)扭傷及寒濕引起的關節(jié)疼痛。
健客價: ¥25祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見:肢體關節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價: ¥7阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥762慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥401.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥258抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥218慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥40抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥24(1)對興奮躁動、幻覺妄想、思維障礙及行為紊亂等陽性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥12.51、對興奮躁動、幻覺妄想、思維障礙及行為紊亂等陽性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。2、止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥15