生活中很多常見的習慣,也在無形中傷害我們的關節(jié)健康,看看以下這些“不良習慣”,你占了多少——
久坐與久站
大家都知道,在辦公室久坐不利于健康,卻很少有人知道久站同樣不好,久坐會傷害坐骨神經和脊柱(包括腰椎、頸椎),人體站立時,從頭部到臟器的壓力全在脊椎骨上,久立容易導致關節(jié)損傷和靜脈曲張等。
對策:
1.無論是坐著還是站著,每隔20-30分鐘應該調整一下姿勢;
2.長時間工作時,在坐和站之間適當轉換;
3.利用接水、上廁所的機會多走動一會兒;
4.迫不得已必須久站時,可適當調整身體重心。
高枕
有句話叫作“高枕無憂”,很多人睡覺時恨不得墊兩個枕頭才舒服,殊不知,這對頸椎的傷害是巨大的。
對策:
1.成人的枕頭高度最好保持在9cm左右。習慣仰睡的人,枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人,枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。
2.多做頸椎運動。高低點頭法(兩眼平視前方,頭部自上而下緩慢運動20下);左右旋轉法(頸部自左至右、自右至左緩慢移動10次,注意不是順時針或逆時針轉圈哦)。
老讓關節(jié)受寒
在日常生活中,多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷引起的,寒冷才是罪魁禍首。尤其是冬天,許多女生為了美麗依然穿著短裙,殊不知寒冷不僅可導致肌肉和血管收縮,還會引起關節(jié)疼痛等損害,年輕時不注意關節(jié)保暖,到了中老年悔之晚矣。
對策:
1.注意關節(jié)保暖,冬天穿裙子配保暖長襪;
2.夏天睡覺吹空調或風扇,要注意蓋被子、穿長褲或使用護膝;
3.經常用熱水袋或濕毛巾熱敷膝蓋,或者每晚用熱水泡腳。
活血散瘀,溫經鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經絡所致風濕關節(jié)痛及關節(jié)扭傷。
健客價: ¥11增添情趣,提高性生活的樂趣,讓夫妻關系更加和諧。
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健客價: ¥298健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價: ¥28補腎益脾,強健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價: ¥298復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經系統(tǒng)的后遺癥。
健客價: ¥668驅風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥65臉部淡斑、修復、亮膚、排斑、抗衰
健客價: ¥5001.抗氧化、抗衰老、消除自由基。2.保護皮膚,美容養(yǎng)顏。3.抗過敏、防輻射。4.保護心血管、降血脂、降血壓。5.保護消化系統(tǒng)、保護眼睛。
健客價: ¥1591、輕體養(yǎng)膚、提神安神、清腸去脂、提升人體精神狀態(tài)、2、增強記憶力、有效的抗氧化、增強免疫力3、恢復活動、復函營養(yǎng)、強心健體
健客價: ¥499