低頭及坐姿不正是白領(lǐng)脊柱疾病的“元兇”

2017-07-18 來(lái)源：南方醫(yī)院脊柱骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)大多是低頭族，這不單指對(duì)著電腦或者伏案工作，業(yè)余時(shí)間還會(huì)經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這些不正確的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱生理結(jié)構(gòu)的改變，讓頸椎和腰椎都容易出問題。

　　如果要問都市白領(lǐng)在辦公室工作一天后的感覺，答案除了累，估計(jì)最多的就是腰酸背痛了，這樣的腰酸背痛可能是單純的肌肉勞損，但也可能是脊柱疾病的癥狀，據(jù)鄭明輝副主任醫(yī)師介紹，目前都市白領(lǐng)最易出現(xiàn)的兩個(gè)脊柱疾病分別是脊柱生理彎曲改變及肌肉勞損，這大多是由于白領(lǐng)日常工作性質(zhì)及生活坐姿不正確所致。

　　現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)大多是低頭族，這不單指對(duì)著電腦或者伏案工作，業(yè)余時(shí)間還會(huì)經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這些不正確的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱生理結(jié)構(gòu)的改變，讓頸椎和腰椎都容易出問題。

　　加強(qiáng)鍛煉可緩解腰酸背痛睡前玩手機(jī)是大忌

　　白領(lǐng)要想緩解日常的腰酸背痛，防治頸椎和腰椎毛病，鄭明輝副主任醫(yī)師建議大家首先要從日常工作入手，“在辦公室工作時(shí)，第一點(diǎn)是不能老是低頭哈腰，在使用電腦的時(shí)候應(yīng)把屏幕適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)，最起碼都要和眼睛平行，不能太低，否則久了頸椎就容易出問題。第二點(diǎn)是要注意勞逸結(jié)合，不能久坐不動(dòng)，最好隔一小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，做一些挺頭挺胸的動(dòng)作放松。”

　　還可以每天做一些頸椎腰椎活動(dòng)操，“可以選在晚上或是早上起床前進(jìn)行活動(dòng)鍛煉，比如說(shuō)多抬頭低頭可以減輕頸椎的不適，而加強(qiáng)腰背肌鍛煉，強(qiáng)化腰部肌肉則可緩解腰痛的問題。”

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