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低頭及坐姿不正是白領(lǐng)脊柱疾病的“元兇”

2017-07-18 來源:南方醫(yī)院脊柱骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)大多是低頭族,這不單指對著電腦或者伏案工作,業(yè)余時間還會經(jīng)常低頭玩手機(jī),這些不正確的姿勢會導(dǎo)致脊柱生理結(jié)構(gòu)的改變,讓頸椎和腰椎都容易出問題。

  如果要問都市白領(lǐng)在辦公室工作一天后的感覺,答案除了累,估計最多的就是腰酸背痛了,這樣的腰酸背痛可能是單純的肌肉勞損,但也可能是脊柱疾病的癥狀,據(jù)鄭明輝副主任醫(yī)師介紹,目前都市白領(lǐng)最易出現(xiàn)的兩個脊柱疾病分別是脊柱生理彎曲改變及肌肉勞損,這大多是由于白領(lǐng)日常工作性質(zhì)及生活坐姿不正確所致。

  現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)大多是低頭族,這不單指對著電腦或者伏案工作,業(yè)余時間還會經(jīng)常低頭玩手機(jī),這些不正確的姿勢會導(dǎo)致脊柱生理結(jié)構(gòu)的改變,讓頸椎和腰椎都容易出問題。

  加強(qiáng)鍛煉可緩解腰酸背痛睡前玩手機(jī)是大忌

  白領(lǐng)要想緩解日常的腰酸背痛,防治頸椎和腰椎毛病,鄭明輝副主任醫(yī)師建議大家首先要從日常工作入手,“在辦公室工作時,第一點(diǎn)是不能老是低頭哈腰,在使用電腦的時候應(yīng)把屏幕適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn),最起碼都要和眼睛平行,不能太低,否則久了頸椎就容易出問題。第二點(diǎn)是要注意勞逸結(jié)合,不能久坐不動,最好隔一小時就起來活動一下,做一些挺頭挺胸的動作放松。”

  還可以每天做一些頸椎腰椎活動操,“可以選在晚上或是早上起床前進(jìn)行活動鍛煉,比如說多抬頭低頭可以減輕頸椎的不適,而加強(qiáng)腰背肌鍛煉,強(qiáng)化腰部肌肉則可緩解腰痛的問題。”

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