如果要問都市白領(lǐng)在辦公室工作一天后的感覺,答案除了累,估計最多的就是腰酸背痛了,這樣的腰酸背痛可能是單純的肌肉勞損,但也可能是脊柱疾病的癥狀,據(jù)鄭明輝副主任醫(yī)師介紹,目前都市白領(lǐng)最易出現(xiàn)的兩個脊柱疾病分別是脊柱生理彎曲改變及肌肉勞損,這大多是由于白領(lǐng)日常工作性質(zhì)及生活坐姿不正確所致。
現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)大多是低頭族,這不單指對著電腦或者伏案工作,業(yè)余時間還會經(jīng)常低頭玩手機(jī),這些不正確的姿勢會導(dǎo)致脊柱生理結(jié)構(gòu)的改變,讓頸椎和腰椎都容易出問題。
加強(qiáng)鍛煉可緩解腰酸背痛睡前玩手機(jī)是大忌
白領(lǐng)要想緩解日常的腰酸背痛,防治頸椎和腰椎毛病,鄭明輝副主任醫(yī)師建議大家首先要從日常工作入手,“在辦公室工作時,第一點(diǎn)是不能老是低頭哈腰,在使用電腦的時候應(yīng)把屏幕適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn),最起碼都要和眼睛平行,不能太低,否則久了頸椎就容易出問題。第二點(diǎn)是要注意勞逸結(jié)合,不能久坐不動,最好隔一小時就起來活動一下,做一些挺頭挺胸的動作放松。”
還可以每天做一些頸椎腰椎活動操,“可以選在晚上或是早上起床前進(jìn)行活動鍛煉,比如說多抬頭低頭可以減輕頸椎的不適,而加強(qiáng)腰背肌鍛煉,強(qiáng)化腰部肌肉則可緩解腰痛的問題。”
緩解全身酸痛。
健客價: ¥400膳食補(bǔ)充劑。
健客價: ¥268本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥467本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥468本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥498本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥448本品為膳食補(bǔ)充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥16清熱,涼血。用于由血熱引起的瘡癤;由肝熱引起的心悸、煩燥、眩暈、頭痛、失眠。
健客價: ¥19溫中補(bǔ)虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥25潤腸通便,促進(jìn)腸道蠕動,清除腸道垃圾,改善便秘,防止腹瀉,改善腸胃功能,增強(qiáng)免疫力和抗病力等。
健客價: ¥129頸椎病、肩周炎、腰腿疼、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、附件炎、前列腺炎、胃炎、膽囊炎、喉炎、疼經(jīng)、面癱、神經(jīng)麻痹、骨術(shù)后肌肉愈合。
健客價: ¥459用于咯血,吐血,外傷出血,瘡瘍腫毒,皮膚皸裂。
健客價: ¥897曲咪新乳膏:用于濕疹、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、體癬、股癬以及手足癬等。 四季感冒膠囊(三精):清熱解表。用于四季風(fēng)寒感冒引起的發(fā)熱頭痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,惡心厭食。 乳酸菌素片(江中):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。
健客價: ¥26風(fēng)濕痹痛,腰膝酸軟,下肢無力。
健客價: ¥12補(bǔ)益肝腎、扶正固本,具有同化蛋白。促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎,肝硬化等。
健客價: ¥67補(bǔ)腎強(qiáng)身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價: ¥25健脾和胃,止痛止吐,分清泌濁。用于胸腹脹滿,胃脘疼痛,消化不良,嘔逆泄瀉,小便不利。
健客價: ¥22清熱解毒,燥濕止痢。用于大腸濕熱引起的瀉泄、痢疾等。
健客價: ¥19