類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者要制定專(zhuān)門(mén)的鍛煉計(jì)劃，定期的鍛煉，對(duì)于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)，也是很有必要的。通過(guò)合理的鍛煉，可以減少疲勞的感覺(jué)，而且，還能夠使整個(gè)機(jī)體處于更加健康的狀態(tài)。不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)之前，最好找醫(yī)生或者是專(zhuān)業(yè)人士來(lái)指導(dǎo)你開(kāi)始鍛煉計(jì)劃。關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有：
1.選擇低損耗的有氧運(yùn)動(dòng)
可以選擇一些增強(qiáng)耐力、強(qiáng)健骨骼、加強(qiáng)腿部的肌肉的練習(xí)。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強(qiáng)度耐力機(jī)等。依據(jù)自身的狀況，來(lái)為自己制定適合自己的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間的長(zhǎng)短。每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天30-60分鐘即可。
2.強(qiáng)壯你的肌肉和骨骼
每周進(jìn)行兩到三次對(duì)抗性練習(xí)，來(lái)增加你肌肉的強(qiáng)壯程度以及減少關(guān)節(jié)的疼痛。通過(guò)強(qiáng)壯肌肉和減少關(guān)節(jié)的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓(xùn)練員來(lái)幫你選擇負(fù)重器械或者抵抗機(jī)器來(lái)進(jìn)行肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練。
3.游泳是不錯(cuò)的選擇
游泳可增加你關(guān)節(jié)的靈活性，并且加強(qiáng)你背部的強(qiáng)度，而且游泳不會(huì)對(duì)你的關(guān)節(jié)造成多余的壓力。在開(kāi)始的時(shí)候，你可以慢慢地用幾分鐘時(shí)間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當(dāng)你開(kāi)始適應(yīng)移動(dòng)的水的時(shí)候，可以開(kāi)始逐漸的增加游泳的運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。逐漸的增加身體活動(dòng)，直到達(dá)到你的目標(biāo)。
4.多做有氧運(yùn)動(dòng)可保護(hù)關(guān)節(jié)炎患者的心臟
有氧運(yùn)動(dòng)有助于打造一個(gè)健康的身體和心臟。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者更容易患上心臟病，而鍛煉有助于減少這種風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠降低血壓、改善膽固醇。因?yàn)楣琴|(zhì)流失和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎經(jīng)常出現(xiàn)在承重的運(yùn)動(dòng)。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5.等距胸部按壓：兩個(gè)手掌對(duì)掌使勁向中間推
用你的手臂，在胸部持水平位。兩個(gè)手掌對(duì)掌，并使勁向中間推。用力作用5秒鐘，然后休息，再持續(xù)5秒。隨著每天的鍛煉，時(shí)間可以漸漸的增加到10到15秒鐘的時(shí)間。如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)傷害你的關(guān)節(jié)，你可以問(wèn)教練給你一個(gè)靜態(tài)胸運(yùn)動(dòng)。
6.等距擴(kuò)肩運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作，是靜態(tài)動(dòng)作。你保持直立狀態(tài)，你的背靠墻，你的手臂在身體兩側(cè)。用胳膊肘推動(dòng)你的上臂和身體離開(kāi)墻壁。保持5秒鐘，然后休息一下，重復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)傷害你的關(guān)節(jié)，問(wèn)教練給你一個(gè)靜態(tài)肩運(yùn)動(dòng)。
7.手指練習(xí)
身體直立，雙手向前伸直。把手掌握成拳頭，然后，把手指盡可能的伸直。重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)每組20次。隨著運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量?；蛘吣憧梢栽谑种形罩＞d球等柔軟的東西，來(lái)增加練習(xí)的趣味性。
8.大腿肌肉的鍛煉
坐在地板上或是一張床上。一條腿伸直，另一條腿彎曲。然后收緊大腿肌肉，保持5秒鐘的時(shí)間，放松一下，然后再重復(fù)一遍。換另一條腿進(jìn)行相同的運(yùn)動(dòng)。將時(shí)間逐步增加到5、10、15秒。如果這個(gè)運(yùn)動(dòng)傷害你的關(guān)節(jié)，問(wèn)教練給你一個(gè)靜態(tài)的大腿運(yùn)動(dòng)。
9.保持手腕的靈活
坐在一張桌子或書(shū)桌前，將你的左前臂放在桌上，讓你的左手放在桌邊。用你的右手拉動(dòng)你的左手的手指，使之向你的左手手腕彎曲。慢慢地向后移動(dòng)，盡量讓自己沒(méi)有痛苦。然后對(duì)策運(yùn)動(dòng)。每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，增加到每天兩組，每組20次。
10.伸肘練習(xí)
將你的手臂向前方平行的伸展，用左右拉動(dòng)右手，讓右手外展，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘，然后放松，然后換方向來(lái)做。隨著鍛煉時(shí)間的推移，你可以逐漸將時(shí)間加長(zhǎng)到15-30秒。反復(fù)練習(xí)。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12塞來(lái)昔布膠囊： 在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]） 杜記獨(dú)角膏：祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、
健客價(jià)： ￥668清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見(jiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥59溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見(jiàn)：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥35清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥35
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