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運動姿勢不當小心得骨關(guān)節(jié)炎

2017-06-05 來源:中國運動康復網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將骨頭與骨頭隔開,隨著年齡增長與運動的磨損,軟骨退化,骨頭與骨頭之間的軟骨越來越薄,沒有了軟骨的保護,骨頭磨骨頭就會非常疼痛,嚴重的會腫脹畸形。

  運動姿勢很重要

  首先當然是來介紹一下骨關(guān)節(jié)炎:正常的兩塊骨頭的接觸面中間是有一層軟骨

  將骨頭與骨頭隔開,隨著年齡增長與運動的磨損,軟骨退化,骨頭與骨頭之間的軟骨越來越薄,沒有了軟骨的保護,骨頭磨骨頭就會非常疼痛,嚴重的會腫脹畸形。

  那么,什么因素會導致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生于發(fā)展呢

  那么,今天來著重講一下不合適的鍛煉有哪些:

  不熱身直接進行鍛煉,鍛煉后立即停下沒有進行整理運動,或進行了無效熱身,熱身應該分三個部分,第一部分為5分鐘左右的有氧熱身心肺適應,靜力性牽伸,以及針對性對訓練使用較多的肌群進行適應性熱身。

  運動量沒有遵循循序漸進的原則

  做不適合本身年齡的運動:(老年人應以游泳騎車和散步為主)

  其他的保健建議:

  做好保暖措施

  減少上樓梯和爬山等的次數(shù)

  如果出現(xiàn)疾病盡早就醫(yī)

  科學理性對待疾病

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