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大媽跳廣場舞跳出膝關(guān)節(jié)炎 上下樓都困難

2017-04-21 來源:濟南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但是不利于保護膝關(guān)節(jié)。上山的時候膝關(guān)節(jié)負(fù)重等于自身體重,而下山的時候除了自身體重以外,膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。因此,有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山。

  入夏以來,各大公園、廣場、健身房均涌現(xiàn)出不少愛健身的市民,由于平時不常鍛煉、動作不規(guī)范等因素,導(dǎo)致“運動傷”市民增多。

  跳廣場舞后大媽膝蓋疼痛

  孫女士今年53歲,退休后為打發(fā)空閑時間,便組織周圍一幫阿姨一起跳舞娛樂。兩年下來,孫女士出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,她說:“有時連上下樓都困難,廣場舞也有一個月多沒有跳了。”

  “近一段時間你不能再繼續(xù)跳了。”孫女士的拍片結(jié)果出來后,專家表示,“你患上了髕骨關(guān)節(jié)炎,是因為膝蓋長期磨損導(dǎo)致的慢性勞損。”由于患者長期下肢關(guān)節(jié)的劇烈運動,加重膝關(guān)節(jié)病變,回家后要進行藥物治療,并改變運動習(xí)慣,減少下肢運動,多增加上肢運動才能慢慢恢復(fù)。

  專家提醒:像孫女士這樣的患者很多,如果不改變運動習(xí)慣病情繼續(xù)加重,患者就不是回家休息那么簡單了,需要做關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

  注意!這些運動不適合老年人

  爬山:爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但是不利于保護膝關(guān)節(jié)。上山的時候膝關(guān)節(jié)負(fù)重等于自身體重,而下山的時候除了自身體重以外,膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量,這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。因此,有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山。

  爬樓梯:爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時,膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的3-4倍,會使損傷加重。而且,爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此,有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯。

  快速跑:人快速奔跑時,心跳和呼吸加速,對心臟和呼吸系統(tǒng)的壓力加大,不少老年人有心血管疾病,快速奔跑不利于控制病情,可考慮慢跑或者快步走,同樣可以起到鍛煉身體的目的。

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