高低肩多是因為肩膀負重過多，肩頸肌肉僵硬所致，單肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起高低肩的出現(xiàn)。

　　高低肩引起脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱偏歪會壓迫脊柱周邊神經(jīng)，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質(zhì)量低下、血壓、心臟系統(tǒng)等問題。

　　危害一：頸肩疼痛

　　由于肩膀附近的肌肉過度緊，或者由于脊柱側(cè)彎導(dǎo)致的脊柱變性進一步使脊椎側(cè)彎，因此容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

　　危害二：慢性頭痛

　　當(dāng)頸肩部位的疼痛惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥，如果你正受到頭痛的困擾，極可能是長期高低肩引起，應(yīng)到醫(yī)院檢查。

　　危害三：頸椎退化

　　當(dāng)高低肩的問題無法獲得解決，長年的姿勢不正，使得頸椎所承受的負荷量過重，最后可能導(dǎo)致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。

　　危害四：腰痛，腿長短不一

　　高低肩造成了骨盆的位移，使腰部組織肌力不平衡，導(dǎo)致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發(fā)生變化。

　　單純累及軟組織的高低肩，用手法理肌松筋，幾次后即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側(cè)彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善高低肩。

　　高低肩自測

　　1.自然站立，兩肩放松，看看鏡子中的自己肩膀是否一樣平；或背靠墻站立（兩腿并攏，肩部放松，下顎微收），然后找個人幫你看看，肩膀高度是否一樣，肩峰是不是在同一條線上；高低肩的人，在視覺上兩邊的肩高度明顯不一樣。

　　2.兩手在背后握住，努力往髖骨腰部的位置上抬，如果握住的雙手無法上抬至髖骨高度，有可能是高低肩。

　　高低肩改善方法

　　1.提肩練習(xí)：配合呼吸做提肩胛骨及放松的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續(xù)一分鐘，然后放松，呼氣，做二十次，每天一次。

　　2.聳肩練習(xí)：雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣，然后向下向前放松下來，呼氣，做十次。

　　3.簡單的體態(tài)矯正練習(xí)：保持背對貼緊墻面站立，靠墻站立的時間因人而異。高低肩不是一天形成的，體態(tài)矯正也是一個長期的工作，要堅持。