聽聽專家怎么說

　　辦公室疼痛集中在頭痛、頸椎痛和腰椎痛

　　蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院麻醉學(xué)（疼痛學(xué)）博士杜金廣主任表示，疼痛是客觀存在的傷害性刺激或者潛在的傷害刺激在主觀上的感覺反應(yīng)。而我們說外周疼痛，也就是如頸肩腰腿等處的疼痛，主要?jiǎng)t是損傷后出現(xiàn)的慢性疼痛，即使表皮沒有明顯的損傷或感染等。軟組織產(chǎn)生的傷害因子持續(xù)刺激外周神經(jīng)末梢，或者局部缺血，外周神經(jīng)受到卡壓等原因。

　　據(jù)蘇州市立醫(yī)院東區(qū)神經(jīng)內(nèi)科主任趙中介紹，上班族的辦公室疼痛癥狀，目前主要集中在頭痛、頸椎痛和腰椎痛這三大塊上，而這主要也是“職業(yè)病”，也就是說和職業(yè)有關(guān)。

　　“這些人群一般都是要長期和電腦、座椅相伴的，而且經(jīng)常會(huì)長時(shí)間保持一個(gè)坐姿和姿勢。”趙中表示，如果頸椎長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，勢必導(dǎo)致頸椎部肌肉緊張，最終造成頸椎部肌肉勞損，甚至頸椎生理曲度改變，落下疼痛的病根。而長期固定這樣一個(gè)姿勢，還能造成頭部肌肉的緊張、勞損，甚至是影響腦部供血，導(dǎo)致頭痛。

　　另外，長時(shí)間保持一個(gè)坐姿，同樣也會(huì)造成腰部肌肉的勞損，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。

　　疼痛主要因工作生活節(jié)奏快、壓力大

　　據(jù)趙中介紹，上班族的辦公室疼痛癥，主要是從2000年前后開始增加，年年都有一定比例增長，維持一個(gè)比較高的“增速”。這主要是人們的工作生活節(jié)奏加快，生活和工作壓力也越來越大。

　　另外，患上這些辦公室疼痛癥的患者，往往又是一些優(yōu)秀的職場人士，對自己有很高的要求，工作起來非常拼命。據(jù)趙中介紹，他曾收治了一位35歲的優(yōu)秀高中男語文老師，自述長期頸椎痛。詢問下來，是對方太拼命了，年年他所教的班級語文成績，在該校都是名列前茅。該老師對自己，對學(xué)生要求一直很高，工作起來，經(jīng)常加班加點(diǎn)，精神壓力也很大，結(jié)果就導(dǎo)致了該老師的頸椎生理曲度嚴(yán)重改變。

　　“當(dāng)然，頭痛的原因也有很多種，例如精神長期高度緊張，壓力大，長期抑郁，也會(huì)導(dǎo)致頭痛。”去年，趙中就收治了一位來自吳江農(nóng)村的中年婦女，對方自述長期頭痛，期間其去了多個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，但檢查下來，身體各器官正常，沒有什么生理病變。

　　后來在診療中，趙中從她的談話中得知，對方和婆婆關(guān)系不好，家里矛盾比較大，一直無法化解，就判斷她可能是心理壓力大，因抑郁而造成的。“經(jīng)過我這么一說，后來她慢慢進(jìn)行了自我心理調(diào)整，這個(gè)頭痛慢慢就好了。”

　　疼痛病“年輕化”，有小學(xué)生也成“疼痛族”

　　據(jù)趙中介紹，在2000年之前，他收治的患疼痛病的病人，主要是40歲以上的人群。而現(xiàn)在40歲以下的人群，也越來越多，越來越普遍，甚至還出現(xiàn)在小學(xué)生這一人群身上。

　　趙中告訴揚(yáng)子晚報(bào)記者，他前不久就接診了一位小學(xué)6年級的女孩子，病癥是頸椎疼痛。一番了解下來，他分析是孩子功課壓力太大。每天放學(xué)回來，老師布置的作業(yè)，一般要做到八九點(diǎn)。而之后，就是家長布置的作業(yè)，要做到晚上十一二點(diǎn)，才能結(jié)束。“你看孩子每天都要這樣長時(shí)間伏案做作業(yè)，頸椎不出問題才怪。”

　　另外，現(xiàn)在家長為了鼓勵(lì)孩子聽話和學(xué)習(xí)，往往會(huì)許諾一些獎(jiǎng)勵(lì)，而這些獎(jiǎng)勵(lì)在他看來，往往又是最不恰當(dāng)?shù)?。例如?jiǎng)勵(lì)手機(jī)、iPad，或者獎(jiǎng)勵(lì)看電視、玩手機(jī)、玩iPad。“其實(shí)這些獎(jiǎng)勵(lì)往往反而會(huì)更加加重誘發(fā)孩子的頸椎病、腰椎病。”

　　超實(shí)用！

　　身上有7個(gè)“止疼開關(guān)”

　　生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到一些疼痛，有的與疾病有關(guān)，有的與生活習(xí)慣有關(guān)。某中醫(yī)師提醒，其實(shí)人身上就有許多“止疼開關(guān)”，可以通過按壓等方式，將疼痛感“關(guān)掉”。

　　頭痛開關(guān)——揪揉眉間。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師戴奇斌說，兩眉間有個(gè)“印堂穴”，按摩這個(gè)位置有助于緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。

　　背痛開關(guān)——搓捂后腰。背痛時(shí)，用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會(huì)有立竿見影的改善。腰部是中醫(yī)所指的“帶脈”所行之處，特別是脊椎兩旁，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經(jīng)常按摩能有助于緩解腰酸背痛。

　　牙痛開關(guān)——按虎口或下關(guān)穴。“牙痛不是病，疼起來要人命！”牙痛總會(huì)讓人坐臥不安，此時(shí)不妨試試身體兩個(gè)止牙痛的穴位。一個(gè)在“虎口”附近，即拇指、食指合攏時(shí)肌肉的最高處。揉壓虎口時(shí)，應(yīng)朝小指方向用力，這樣才能更好地發(fā)揮療效。另一個(gè)在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處，即下關(guān)穴。

　　肩痛開關(guān)——提揉“肩峰”。很多人經(jīng)常幫父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么。戴奇斌介紹說，揉肩除了能舒活肩部氣血，還能按壓“肩井穴”，即乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處，有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。

　　心痛開關(guān)——點(diǎn)按手腕。手腕橫紋往上約三指寬處，即為心痛開關(guān)，此處也是中醫(yī)所指的內(nèi)關(guān)穴。若突發(fā)心絞痛，除了含服硝酸甘油外，還可以點(diǎn)按此處5分鐘，能夠活血通絡(luò)，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法僅作輔助治療以及急救使用，為了以防萬一，發(fā)病時(shí)務(wù)必及時(shí)就診。

　　痛經(jīng)開關(guān)——揉捻腳背。痛經(jīng)開關(guān)在腳背上，大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右腳，以有酸脹感為宜，1分鐘后再用右手拇指指腹揉捻左腳即可。