提起肩部疼痛,相信大多數(shù)人都會不假思索地想到肩周炎,但其實很多疾病都可能會導致肩部疼痛,切不可將它們混為一談,因為錯誤的觀念而延誤了治療。肩周炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。那么,如何減輕這種疾病對患者的影響呢?肩周炎的運動保健需要哪些方法?
較易混淆的三種肩關節(jié)疾病
肩痛</a>≠肩周炎 肩周炎保健有法可循" src="http://img.jianke.com/article/201507/318215769-20150715202527500.jpg" />
在肩關節(jié)疾病中,發(fā)病率比較高的是肩袖損傷,其次是肩峰撞擊征和肩關節(jié)不穩(wěn)。據(jù)統(tǒng)計,肩袖損傷約占肩關節(jié)疾病的30%-40%,較為容易患病的人群為運動員、經(jīng)常提拉重物者、外傷損傷者。其典型癥狀是頸肩部夜間疼痛、上舉手臂疼痛,不敢患部側(cè)睡、甚至被痛醒。當肩關節(jié)在外展、上舉或后伸時會出現(xiàn)無力的情況,有時甚至連個人衛(wèi)生也存在困難,嚴重影響患者的生活。
肩峰撞擊征是肩峰和肩峰下滑囊組織在肩關節(jié)外展、上舉過程中與肩袖組織發(fā)生撞擊和擠壓,造成肩關節(jié)疼痛和上舉功能障礙。一般而言,年紀較大者和投擲運動員,發(fā)生撞擊及肩袖病變的較多。這是因為反復的投擲動作可能會影響肩袖附著點,而此附著點先天就是血供較少,因此很容易發(fā)生斷裂。一旦發(fā)病,患者肩膀疼痛會逐漸加重,特別是當做出投擲動作或上舉手臂時。若未及時對疾病采取治療,患者可能會出現(xiàn)肌肉嚴重萎縮,且夜不能寐,若再任其發(fā)展,則可能導致肩關節(jié)重要肌腱斷裂,嚴重影響患者的功能和生活。
發(fā)病率排名第三的肩關節(jié)疾?。杭珀P節(jié)不穩(wěn)是由于外傷或關節(jié)結(jié)構(gòu)退變,以及肩關節(jié)本身活動度大,穩(wěn)定性相對較差,肩關節(jié)發(fā)生的脫位或半脫位?;技鐣a(chǎn)生疼痛,活動障礙,功能受限,有的會發(fā)生習慣性肩關節(jié)脫位。如不及時治療,會發(fā)生骨頭缺損,關節(jié)表面破壞,給后期治療帶來困難,有的甚至會變得非常棘手。
導致肩部疼痛的其他疾病
引起肩關節(jié)疼痛的疾病可以說涵蓋了多個系統(tǒng),其治療方法也有很大的區(qū)別,因此應到相關醫(yī)院就診確診后進行有針對性的治療。
在肩關節(jié)附近部位,最為常見的疾病是頸椎疾患。研究表明,有頸椎疾患的患者發(fā)作肩周炎的可能性極大地增加,并且肩周炎患者也常伴有同側(cè)頸椎側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)功用的顯著下降。此外,其它附近部位的疾病還包含了心臟病、膽囊疾病等。心臟疾病如心肌梗塞、心絞痛有時也會向左肩部放射,而被誤診為肩周炎。膽囊疾病、膽結(jié)石、膽囊炎疼痛向右肩部放射,也可能誤認為是肩周炎。
此外,有調(diào)查表明,神經(jīng)系統(tǒng)疾病也與肩部疼痛有所關聯(lián)。如患偏癱、神經(jīng)麻木等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者,肩周炎發(fā)作率相對較高。這主要與肌肉力量下降,運動削減有關,如帕金森病患者肩周炎的發(fā)作率高達12.7%。需要注意的是,一些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,如糖尿病、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退等,也與肩周炎關系密切,尤其是糖尿病患者,他們兼并肩周炎的發(fā)作率可達10%-20%。因而內(nèi)分泌功用失調(diào)也能夠是肩周炎的誘發(fā)要素之一。
肩周炎患者在積極接受醫(yī)生的檢查和治療的同時,把更多的精力放在平時的日常康復治療方面!拖延和僥幸都不是正確的態(tài)度。
肩周炎的運動保健有那些實用的方法?
1、屈肘甩手--患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
2、手指爬墻--患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
3、體后拉手--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4、展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復進行。
5、后伸摸棘--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。
6、梳頭--患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。
7、頭枕雙手--患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。
8、旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數(shù)遍。
適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價: ¥39.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥8本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69家庭保健理療燈,適用于風濕 關節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥109頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風濕關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
健客價: ¥388消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥2.5消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥12消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥17.9消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥12清炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥7.5清炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥6.8用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥5.81.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀;2.各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運動后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價: ¥23① 緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; ② 各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛及運動后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價: ¥11用于治療骨關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進關節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關節(jié)炎,手術后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥121.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀;2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎肌痛及運動后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛;4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥2.5用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關節(jié)疼痛以及凍瘡。
健客價: ¥18用于緩解肌肉疲勞、肌肉疼痛、頸肩痛、腰痛、跌打扭傷、關節(jié)疼痛以及凍瘡。
健客價: ¥45.6消炎鎮(zhèn)痛。用于神經(jīng)痛,風濕痛,肩痛,扭傷,關節(jié)痛,肌肉疼痛等。
健客價: ¥101.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥2用于: ①緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; ②治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥4.51、緩解類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種慢性關節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關節(jié)腫痛癥狀; 2、各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價: ¥24.9用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥2.8