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肩痛≠肩周炎 肩周炎保健有法可循

2015-07-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在肩關節(jié)疾病中,發(fā)病率比較高的是肩袖損傷,其次是肩峰撞擊征和肩關節(jié)不穩(wěn)。據(jù)統(tǒng)計,肩袖損傷約占肩關節(jié)疾病的30%-40%。

  提起肩部疼痛,相信大多數(shù)人都會不假思索地想到肩周炎,但其實很多疾病都可能會導致肩部疼痛,切不可將它們混為一談,因為錯誤的觀念而延誤了治療。肩周炎是以肩關節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動者。那么,如何減輕這種疾病對患者的影響呢?肩周炎的運動保健需要哪些方法?

  較易混淆的三種肩關節(jié)疾病

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  在肩關節(jié)疾病中,發(fā)病率比較高的是肩袖損傷,其次是肩峰撞擊征和肩關節(jié)不穩(wěn)。據(jù)統(tǒng)計,肩袖損傷約占肩關節(jié)疾病的30%-40%,較為容易患病的人群為運動員、經(jīng)常提拉重物者、外傷損傷者。其典型癥狀是頸肩部夜間疼痛、上舉手臂疼痛,不敢患部側(cè)睡、甚至被痛醒。當肩關節(jié)在外展、上舉或后伸時會出現(xiàn)無力的情況,有時甚至連個人衛(wèi)生也存在困難,嚴重影響患者的生活。

  肩峰撞擊征是肩峰和肩峰下滑囊組織在肩關節(jié)外展、上舉過程中與肩袖組織發(fā)生撞擊和擠壓,造成肩關節(jié)疼痛和上舉功能障礙。一般而言,年紀較大者和投擲運動員,發(fā)生撞擊及肩袖病變的較多。這是因為反復的投擲動作可能會影響肩袖附著點,而此附著點先天就是血供較少,因此很容易發(fā)生斷裂。一旦發(fā)病,患者肩膀疼痛會逐漸加重,特別是當做出投擲動作或上舉手臂時。若未及時對疾病采取治療,患者可能會出現(xiàn)肌肉嚴重萎縮,且夜不能寐,若再任其發(fā)展,則可能導致肩關節(jié)重要肌腱斷裂,嚴重影響患者的功能和生活。

  發(fā)病率排名第三的肩關節(jié)疾?。杭珀P節(jié)不穩(wěn)是由于外傷或關節(jié)結(jié)構(gòu)退變,以及肩關節(jié)本身活動度大,穩(wěn)定性相對較差,肩關節(jié)發(fā)生的脫位或半脫位?;技鐣a(chǎn)生疼痛,活動障礙,功能受限,有的會發(fā)生習慣性肩關節(jié)脫位。如不及時治療,會發(fā)生骨頭缺損,關節(jié)表面破壞,給后期治療帶來困難,有的甚至會變得非常棘手。

  導致肩部疼痛的其他疾病

  引起肩關節(jié)疼痛的疾病可以說涵蓋了多個系統(tǒng),其治療方法也有很大的區(qū)別,因此應到相關醫(yī)院就診確診后進行有針對性的治療。

  在肩關節(jié)附近部位,最為常見的疾病是頸椎疾患。研究表明,有頸椎疾患的患者發(fā)作肩周炎的可能性極大地增加,并且肩周炎患者也常伴有同側(cè)頸椎側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)功用的顯著下降。此外,其它附近部位的疾病還包含了心臟病、膽囊疾病等。心臟疾病如心肌梗塞、心絞痛有時也會向左肩部放射,而被誤診為肩周炎。膽囊疾病、膽結(jié)石、膽囊炎疼痛向右肩部放射,也可能誤認為是肩周炎。

  此外,有調(diào)查表明,神經(jīng)系統(tǒng)疾病也與肩部疼痛有所關聯(lián)。如患偏癱、神經(jīng)麻木等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者,肩周炎發(fā)作率相對較高。這主要與肌肉力量下降,運動削減有關,如帕金森病患者肩周炎的發(fā)作率高達12.7%。需要注意的是,一些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,如糖尿病、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退等,也與肩周炎關系密切,尤其是糖尿病患者,他們兼并肩周炎的發(fā)作率可達10%-20%。因而內(nèi)分泌功用失調(diào)也能夠是肩周炎的誘發(fā)要素之一。

  肩周炎患者在積極接受醫(yī)生的檢查和治療的同時,把更多的精力放在平時的日常康復治療方面!拖延和僥幸都不是正確的態(tài)度。

  肩周炎的運動保健有那些實用的方法?

  1、屈肘甩手--患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。

  2、手指爬墻--患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。

  3、體后拉手--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

  4、展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復進行。

  5、后伸摸棘--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復進行,逐漸增加高度。

  6、梳頭--患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作。

  7、頭枕雙手--患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。

  8、旋肩--患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數(shù)遍。

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