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類風濕關節(jié)炎要怎么鍛煉

2015-04-22 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:類風濕關節(jié)炎的患,如果每天能做一些拉伸關節(jié)的運動,對減少關節(jié)的疼痛是有幫助的。做拉伸關節(jié)運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度。

  類風濕關節(jié)炎怎么鍛煉?類風濕關節(jié)炎是一種全身性的疾病,目前對該病沒有理想的治療方法,那在堅持常規(guī)鍛煉的同時,進行適當?shù)腻憻掃@也是不能少的,下面就對類風濕關節(jié)炎怎么鍛煉,小編給您詳細的進行介紹,趕緊來看看吧!

  類風濕關節(jié)炎怎么鍛煉?類風濕關節(jié)炎患者的鍛煉注意以下的幾點:

  1、常做關節(jié)拉伸運動

  相關的研究發(fā)現(xiàn),類風濕關節(jié)炎的患,如果每天能做一些拉伸關節(jié)的運動,對減少關節(jié)的疼痛是有幫助的。做拉伸關節(jié)運動時,應從上至下逐步拉伸全身所有關節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水?。ň徑怅P節(jié)僵硬),然后再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分并手指等動作。

  2、保護關節(jié)注重小事

  類風濕關節(jié)炎怎么鍛煉?患者在鍛煉的時候,要注意保護好關節(jié),那就要注意日常生活中的一些小事了,關鍵是在一些不起眼的小事上,比如,盡量不用水杯的把,應該用雙手的掌面合力端起水杯。起床時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下壓,而不要用手指按壓刀背等等。

  3、鍛煉時常換體位

  類風濕關節(jié)炎的患者,在鍛煉的時候,每周最好是堅持三周,每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目,可以選擇的鍛煉項目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開始鍛煉時,可做一些短時間、低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關節(jié)長時間受力,如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。

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