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40以上中老年易患肩周炎 加強鍛煉可預(yù)防

2015-01-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩關(guān)節(jié)疼痛是肩關(guān)節(jié)疾病中肩周炎的典型臨床癥狀,一旦疼痛發(fā)作,舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛,常因天氣變化及勞累而誘發(fā),以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛,并逐漸加重,晝輕夜重,肩關(guān)節(jié)向各個方向的主動和被動活動均受限。

  老年人患上肩周炎的病因

  一、肩部原因

  1、本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱是基本因素;

  2、上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。這是引發(fā)肩周炎的病因之一。

  3、長期過度活動,姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因;

  4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

  二、肩外因素

  頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎?。這也是一個引發(fā)肩周炎的病因。

  中老年人如何有效防護肩周炎

  1、注意防寒保暖

  由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預(yù)防肩周炎十分重要。

  2、加強功能鍛煉

  對肩周炎患者來說,特別要注重關(guān)節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意避免運動量過大,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

  3、糾正不良姿勢

  糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

  4、注意相關(guān)疾病

  注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀,肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小,并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。

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