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2014-12-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：請(qǐng)問一下老人的骨質(zhì)增生該注意哪些?。?骨質(zhì)增生的飲食護(hù)理　　老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜……

 　　骨質(zhì)增生的飲食護(hù)理

　　老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動(dòng)傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長，恢復(fù)要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。所以均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

 

 

　　骨質(zhì)增生的護(hù)理

 

　　對(duì)于引起骨質(zhì)增生的原因多種，其中最常見的是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生，這種原因人體損傷與人體的衰老有關(guān)，是人體生理出現(xiàn)變化的表現(xiàn)，對(duì)于這樣的從本質(zhì)上講是不可能預(yù)防的。但是，要通過各種措施來加強(qiáng)預(yù)防，人們又完全可使這骨質(zhì)增生的程度減輕，時(shí)間延遲，癥狀相對(duì)減輕。從這個(gè)道理上講，骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防的。

 

　　骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：

 

　　首先：要避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)，長期過度劇烈運(yùn)動(dòng)及長時(shí)間不動(dòng)姿勢(shì)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，長期劇烈運(yùn)動(dòng)及長時(shí)間不動(dòng)姿勢(shì)可使骨骼及周圍軟組織過度受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

 

　　其次：要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和不斷調(diào)整長時(shí)間姿勢(shì),避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣是可以預(yù)防骨質(zhì)增生的方法之一。

 

　　在日常生活中預(yù)防和治療腰痛病時(shí)，正確的姿勢(shì)是比什么都重要的。在診療腰痛患者時(shí)可以發(fā)現(xiàn)因?yàn)閴毫?，過于疲憊以及過度的運(yùn)動(dòng)而單純?cè)蛟斐傻幕颊哂绕涞亩?。正因?yàn)槿绱艘坏┭矗紫冉邮軠?zhǔn)確的診斷為好。因過度身體運(yùn)動(dòng)扭動(dòng)而引起腰痛的坐骨神經(jīng)痛。不良的姿勢(shì)，疲勞或過度藥理造成肌肉萎縮引起的筋萎縮癥候群。脊椎骨之間的軟骨椎間盤變形或脊髓流出壓迫神經(jīng)的椎間盤突出癥。腰椎骨之間的縫隙變窄而積壓神經(jīng)的狹窄癥。軟骨組織磨損消失或被擠出而壓迫神經(jīng)誘發(fā)神經(jīng)疼痛的封閉型關(guān)節(jié)等。

 

 

　　骨質(zhì)增生的注意事項(xiàng)

 

　　骨質(zhì)增生好發(fā)于35-70歲的年齡段，從事教師、會(huì)計(jì)、重體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員發(fā)病率高，這些人共同的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)多，關(guān)節(jié)磨損重，使關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性骨變。病變程度與年齡大小身體強(qiáng)弱關(guān)系密切。人是總要運(yùn)動(dòng)的，生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)，沒有新陳代謝，生命就完結(jié)了。但是患病的骨關(guān)節(jié)，就不宜進(jìn)行過渡運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，以免誘發(fā)新的骨質(zhì)增生。為了保護(hù)病重的負(fù)重關(guān)節(jié)，患者要適度運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)。也就是說當(dāng)你患某一部位骨質(zhì)增生時(shí)，會(huì)有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動(dòng)時(shí)不至引起患處疼痛的運(yùn)動(dòng)稱"主動(dòng)運(yùn)動(dòng)"；骨質(zhì)增生了，受傷的部位活動(dòng)時(shí)疼痛，不顧疼痛，拼命地活動(dòng)，這樣就加快了增生部位的損傷，醫(yī)學(xué)上稱機(jī)械性損傷。生長出的骨刺損傷，進(jìn)入肌肉和組織內(nèi)，在醫(yī)學(xué)上稱為"游離死骨"，可長期刺激肌肉組織，使上述癥狀加重。不良的體位和不均衡磨損，誘發(fā)骨質(zhì)增生，應(yīng)在日常生活和工作中要注意。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起，由此導(dǎo)致喪失生活自理能功失去了生活的信心。這些患者一方面要積極配合醫(yī)生的治療，另一方面要以堅(jiān)強(qiáng)的意志、樂觀的精神對(duì)待，親屬也要通過無微不致的關(guān)心、體貼、照顧、使患者增強(qiáng)與疾病斗的信心。

 

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