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防膝關(guān)節(jié)老化 多揉髕骨

2014-10-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩方法:正常坐姿,坐椅子的前三分之一,一腿伸直,腳尖放松,大腿四頭肌要放松,以便髕骨能自由活動(dòng),同側(cè)手五指輕輕將髕骨提起,并做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

  中醫(yī)認(rèn)為,常揉髕骨,可預(yù)防膝關(guān)節(jié)老化,促進(jìn)膝部血液循環(huán),改善局部營(yíng)養(yǎng)。按摩髕骨,很適合膝蓋愛過傷,或有慢性關(guān)節(jié)炎的人群。另外,健康的人群也可以按摩此部位,以護(hù)膝健膝。

  中醫(yī)認(rèn)為,常揉髕骨,可促進(jìn)膝部血液循環(huán),改善局部營(yíng)養(yǎng),疏通、滑潤(rùn)膝關(guān)節(jié),松解筋腱粘連,以筋動(dòng)骨活,預(yù)防膝關(guān)節(jié)老化。

  按摩方法:正常坐姿,坐椅子的前三分之一,一腿伸直,腳尖放松,大腿四頭肌要放松,以便髕骨能自由活動(dòng),同側(cè)手五指輕輕將髕骨提起,并做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

  專家強(qiáng)調(diào),按揉髕骨時(shí),一定要輕柔緩慢,速度要均勻。特別注意的是,膝關(guān)節(jié)有積液的人群,不要做此操作。

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