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中醫(yī):常按六個健康穴保健康

2014-10-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動小腿易抽經(jīng),這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。

  春天是一個好季節(jié),萬物復(fù)蘇,可是許多疾病也跟著徐徐而來,許多白領(lǐng)階層在辦公室久坐,缺少運(yùn)動,成為第一批疾病受害者。

  調(diào)查顯示,最困擾城市辦公族的三大健康問題是:腸胃,頸椎腰椎不適和失眠。此外,長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動小腿易抽經(jīng),這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。

  專家指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群,有時間都可以多多自我按摩和保健。

  按壓公孫穴

  白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。

  怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。

  怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。

  揉捏風(fēng)池穴

  頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

  怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。

  怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。

  滾揉后溪穴

  久坐不運(yùn)動,腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

  怎么找?后溪穴是手握拳時,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

  怎么按?坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

  按摩太陽穴

  腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

  怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

  怎么按?午飯后揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。

  按按承山穴

  久坐、腿部受涼,容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

  怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

  怎么按?承山穴按上去會非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。

  刺激明眼穴

  眼睛干澀時,可以動動手指上的明眼穴。

  怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

  怎么按?用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進(jìn)行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。

  常按摩這六個穴位是為了緩解工作的疲勞,如果能有外出活動的空暇時間,小編還是建議白領(lǐng)同志能夠外出運(yùn)動,畢竟運(yùn)動才是健康的前提。

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