頸椎疼痛平時多做做頭部反向動作

2014-10-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據(jù)調(diào)查顯示，目前在醫(yī)院就診頸椎病的人群年齡是越來越年輕化了，頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現(xiàn)今的17歲左右了。

　　頸椎病、腰椎病，在很多人看來，一直是老年人才會有的病。但近幾年來，這個老年疾病已經(jīng)越來越年輕化，甚至連剛上初中的男生，也患上了頸椎病。世界衛(wèi)生組織資料顯示，目前全球超過一半的人被頸腰椎疼痛所困擾，頸椎疾病呈逐年增多并逐漸年輕化的趨勢。

　　躺著玩手機起不來床

　　小孫今年34歲，他來到醫(yī)院時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他不停地喊背疼、頸椎疼。“早上起不來床，掙扎了很長時間，后來還是給家人打電話，父母趕過來幫忙，才從床上爬了起來。”小孫很難過地告訴醫(yī)生。

　　小孫告訴醫(yī)生，他最近癡迷上了手機游戲，已經(jīng)連續(xù)兩個月了，每天都要花三四個小時玩游戲。一般都是晚上躺在床上玩。“剛開始就是覺得頸椎有點疼，但后來脖子變得僵硬了。”小孫說，就在不能起床的前一天晚上，他還在床上玩了三四個小時，后來累了才睡著。沒想到早上起床時，竟然起不來了。“我起床時，覺得頸椎僵硬，背部也一陣陣地疼，想自己爬起來，但掙扎了好幾次，都疼痛難忍，后來就給家人打電話了。”

　　專家表示，小孫的情況，是他長期一個姿勢玩手機導(dǎo)致的腰肌勞損。

　　只有10%的患者需要手術(shù)

　　據(jù)調(diào)查顯示，目前在醫(yī)院就診頸椎病的人群年齡是越來越年輕化了，頸椎病的年齡由20年前的27歲降到現(xiàn)今的17歲左右了。據(jù)專家通過患者的病情分析，90%的頸椎病患者都有工作或者生活體位不良的病史，致使頸椎處于長期的工作的狀態(tài)，從而引發(fā)頸椎周圍軟組織的炎癥水腫，而進一步導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　專家表示，特別是由于飲食不當(dāng)、學(xué)習(xí)任務(wù)重，以及電子產(chǎn)品的影響，頸椎病患者年齡越來越小，“我見過最小的患者只有十歲，由于學(xué)習(xí)壓力過重以及電子產(chǎn)品的影響，孩子患上了早期頸椎骨質(zhì)增生退變。”

　　“不過真得了頸椎病，80%的患者可以通過改變生活方式來緩解，真正需要手術(shù)的人只占10%。”醫(yī)生表示說，按照全球通用的美國頸腰椎病治療指南，只要沒有四肢麻木、大小便失禁、頭暈或急性疼痛，都可以先進行體育鍛煉、藥物等保守治療。真到了壓迫血管神經(jīng)的地步，也可以選擇微創(chuàng)手術(shù)，通過椎間空鏡，消融突出的椎間盤，減輕椎管內(nèi)的壓力。

　　平時多做做頭部反向動作

　　有頸椎病的患者如何緩解疼痛？

　　“首先是做仰頭操，可以坐著或者站著，兩臂自然放松下垂，將頭部緩緩抬起再緩緩后仰，直到最大限度。一天仰頭三四次，每次保持5到10分鐘。還可以俯臥，把頭抬起來，向后展開雙手做做飛翼式動作。”

　　另外，我們仰臥在床上時，可以用一只手托住頭部，慢慢移動，使頭和脖子掛在床沿外，保持一段時間。但這個方法不適合50歲以上的中老年人，他們大多患有骨質(zhì)增生，椎管本身就比較狹窄，倒掛會加劇狹窄的情況。這些人平時睡覺時，可以用一個拳頭高度的小枕頭，墊在脖子下方。

　　專家提醒，預(yù)防頸椎病，關(guān)鍵要加強肩頸部的肌肉力量，日常鍛煉要在雙休日加強，可以去游泳、放風(fēng)箏、倒走，這些運動需要經(jīng)常仰頭，與低頭姿勢剛好相反，直到頸部肌肉感覺酸痛為止。