今天小媛寶來(lái)做入園體檢，圓溜溜的眼睛一眨一眨，時(shí)不時(shí)還咯咯咯地笑著，真是可愛(ài)。檢查后，媛寶媽媽順手給她遞上水杯，沒(méi)想到，小姑娘馬上拿著水杯和我放在一旁的水杯碰了一下，奶聲奶氣地說(shuō)：“阿姨，干杯。”

“按你教的方法做，終于有些效果了，現(xiàn)在她喝水都挺自覺(jué)的了”媛寶媽媽笑著說(shuō)到“不再像以前，喝水就像是喝藥似的，各種委屈抗拒。”

我想，不光是媛寶媽?zhuān)胁簧賹殝尶赡芤步?jīng)歷過(guò)寶寶不怎么愛(ài)喝水的階段，都很無(wú)奈地問(wèn)過(guò)，到底怎么樣才能讓寶寶多喝水？畢竟喝水雖然是日常生活中的小事，卻與寶寶的健康息息相關(guān)，也不能馬虎。

首先，寶媽們要明白一點(diǎn)，孩子不喝你喂的水，可能是不愛(ài)喝水，也有可能是身體根本不需要額外補(bǔ)水。至于什么時(shí)候要補(bǔ)水了？喝多少水？這些也都要了解清楚，才能有的放矢地幫助寶寶不排斥，甚至喜歡喝水。所以，喝水也要講科學(xué)哦。

一、不同月齡寶寶的需水量

1、6個(gè)月內(nèi)寶寶無(wú)需額外喝水。

純母乳喂養(yǎng)，一般都不需要額外喝水。這是因?yàn)楹饶溉榈膶殞毮溉橹?0%以上都是水，這是寶寶補(bǔ)充水分的最佳選擇；喝配方奶的寶寶如果按規(guī)定的比例沖調(diào)的配方奶，其中的水分跟母乳是差不多的，可以滿(mǎn)足寶寶對(duì)水分的需求，不太需要喂水。

《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)實(shí)用喂養(yǎng)指南》也早已提出如下建議：不到6個(gè)月大的寶寶實(shí)際上并不需要喝水，因?yàn)槟溉楹团浞侥讨幸呀?jīng)得到所需要的水分。

2、6個(gè)月～1歲，酌情喂水。

在6個(gè)月大時(shí)讓寶寶喝水是很好的時(shí)機(jī)，但要注意1歲大之前孩子實(shí)際上并不需要很多水，如果要喝，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議可以每天喝4-6盎司水（即0.12升—0.17升）。這個(gè)時(shí)期孩子只要寶寶喝奶量充足，輔食里含水量大的食物像蔬果水果量也足夠，一般也是不缺水的。比如：生菜含水量95%，西瓜含水量92%，西藍(lán)花含水91%，胡蘿卜含水量87%，酸奶含水量85%，蘋(píng)果含水量84%。

3、1歲后，增加喝水。

這時(shí)候喝奶逐漸減少，輔食量增加，開(kāi)始吃鹽，活動(dòng)量加大，對(duì)水的需求自然就加大了，大多孩子會(huì)有渴了要喝水的需求了，具體的量應(yīng)根據(jù)孩子的活動(dòng)量、喝奶量、輔食狀況而定。

我國(guó)《居民飲水參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)于不同年齡段的孩子，給出了一個(gè)飲水量的參考范圍：

半歲～1歲：0.9升/天

1～4歲：1.3升/天

4～7歲：1.7升/天

7～11歲：1.8升/天

這里的量是指一天內(nèi)所有飲食的水分總和。在計(jì)算單純喂水量時(shí)，記得減掉飲食中其他食物的含水量。過(guò)猶不及，有這個(gè)數(shù)據(jù)起到一個(gè)參考作用，各位家長(zhǎng)了解后就可以對(duì)寶寶每天攝水量也就有個(gè)把握。

二、寶寶什么時(shí)候需要多喝水？

多喝水的前提一定是寶寶缺水，并不是任何情況下無(wú)節(jié)制喝水就是好事情。這里教大家這個(gè)幾個(gè)方法來(lái)做判斷。

1、看寶寶的尿色，除了晨尿以外，正常情況下，如果寶寶尿色透明或微黃，就說(shuō)明寶寶不缺水；如果寶寶尿色發(fā)黃，則說(shuō)明寶寶需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、在寶寶出汗較多、運(yùn)動(dòng)量較大、口唇干皮等時(shí)候，寶寶需要補(bǔ)水了。

3.寶寶生病的時(shí)候，如發(fā)熱、腹瀉等情況，應(yīng)及時(shí)給寶寶喝水，防止脫水的情況。

三、如何讓寶寶愛(ài)上喝水？

孩子喝水這事應(yīng)該從一開(kāi)始就有正確的引導(dǎo)，讓喝水自然而然的成為日常生活中的一部分。

1、從一開(kāi)始就給白開(kāi)水喝。不要過(guò)早喂果汁類(lèi)的甜飲料(喝果汁不如吃果肉)。

2、水量是逐漸加上去的。剛開(kāi)始輔食喂完緊接著吃一點(diǎn)水潤(rùn)口，口腔會(huì)比較舒服，這樣寶寶能稍微理解到喝水是身體的本能需求，而后根據(jù)需求逐漸加量。

3、和寶寶玩喝水游戲?？梢哉襾?lái)兩只小杯子，一只杯子給寶寶，一只杯子給自己，和寶寶一起玩“干杯”游戲，文章開(kāi)頭的小媛寶就是這樣做的。

4、“跟風(fēng)效應(yīng)”。家長(zhǎng)都知道，孩子們看到其他孩子干什么，自己也會(huì)喜歡跟著做。所以可以多帶寶寶出去找同齡的小伙伴，看到別的小伙伴喝水的話(huà)，他也會(huì)想喝的。曾經(jīng)我還把媛寶喜歡的玩偶都排列好，然后在她面前挨個(gè)請(qǐng)小玩偶“喝水”，最后她也會(huì)很開(kāi)心地一起喝。在孩子的世界里，小玩偶，也是朋友呢。

5、高顏值杯子。平時(shí)可以多準(zhǔn)備幾個(gè)造型可愛(ài)、顏色鮮艷的杯子輪換著喂寶寶喝水，或者用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，這會(huì)讓他們覺(jué)得新鮮有趣，喜歡上喝水。

6、鼓勵(lì)策略。多多的夸贊和鼓勵(lì)，鼓勵(lì)孩子自己拿著水杯喝，這樣他會(huì)覺(jué)得更有樂(lè)趣，當(dāng)他自己完成喝水后，及時(shí)夸贊。

7、父母是榜樣。任何習(xí)慣的培養(yǎng)，家長(zhǎng)的作用都是至關(guān)重要的。家長(zhǎng)可以在喝水時(shí)，有意到寶寶面前來(lái)，同時(shí)作出夸張地動(dòng)作，引起他的注意。榜樣的力量是無(wú)窮的！

以上這些我們只是列舉的部分方法，各位寶媽們可能也各有妙招，但是這些方法用起來(lái)的前提，再次強(qiáng)調(diào)是寶寶確實(shí)需要喝水了，不要為了“喝水”而“喝水”，更不要強(qiáng)迫孩子。

四、寶寶喝水注意這三點(diǎn)

1、不要給奶寶寶喝水。

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，對(duì)六個(gè)月前喝奶的寶寶來(lái)說(shuō)，他的主食是液體，而胃的容量有限，如果再給喝水，就會(huì)影響下一頓的吃奶量。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響生長(zhǎng)。

2、不要在睡前喝水。

寶寶夜里容易因?yàn)榕拍蚨@醒，或是因?yàn)榧议L(zhǎng)頻繁換紙尿褲而影響睡眠，得不償失。

3、不要給寶寶喝有味道的水。

例如飲料、用水果和蔬菜煮的水等。蔬菜和水果中的維生素會(huì)在煮沸過(guò)程中被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低，而且這類(lèi)水還會(huì)影響寶寶的味覺(jué)，一旦接受了這種味道，寶寶就更難接受白開(kāi)水。白開(kāi)水安全便宜又有益健康，是除了母乳之外寶寶的最佳飲品。

最后，寶寶身體缺水了，除了直接飲用白開(kāi)水，還可以增加含水量高的食物比如蔬菜、水果、奶，少吃或者不吃那些不含水的加工食物比如餅干零食類(lèi)等?？茖W(xué)喂養(yǎng)不容易，爸爸媽媽們想要讓自家寶貝飲水健康，身體棒棒，家長(zhǎng)一定要掌握科學(xué)的喝水方法，及時(shí)正確給寶寶補(bǔ)水。