五大法寶跟產(chǎn)后抑郁說byebye！
摘要：媽媽如果經(jīng)歷了無數(shù)個艱苦疲憊地照看嬰兒的無眠之夜，肯定會讓新媽媽們情緒消沉。你需要多些睡眠，讓自己多多休息。
昨天的文章：【新手麻麻】產(chǎn)后
抑郁不是病，犯起來要人命！
點贊的數(shù)據(jù)真真兒的是嚇死寶寶了！
看來大家對這個產(chǎn)后抑郁的危害性是深表贊同啊~
既然如此，那咱們今天就來接著聊聊
到底應該如何來應對這個產(chǎn)后抑郁呢......
提示：以下方法可不僅僅只是說給新手麻麻們聽的喲~
家人，特別是爸爸，更應該好好看看！
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方法一：尋求幫助
媽媽如果經(jīng)歷了無數(shù)個艱苦疲憊地照看嬰兒的無眠之夜，肯定會讓新媽媽們情緒消沉。你需要多些睡眠，讓自己多多休息。這時，你需要適當減輕自己照看孩子的壓力，雇傭鐘點工或者保姆，讓她們幫助分擔家務。如果你覺得你情緒不穩(wěn)或對你的孩子有暴力傾向，或者你認為自己不能勝任照看新生兒，請立即尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助，接受適當?shù)目挂钟?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/yyzd/' target='_blank'>藥物治療，并進行專業(yè)的心理咨詢。
家人照看寶寶是全家的責任，不應該把
育兒的責任全部推到媽媽的身上，平時就多關心媽媽的感受吧。即使爸爸要上班，也要多抽出時間來一起耐心地照料寶寶。
方法二：傾訴減壓
媽媽不要把壞情緒埋在心理，學會找人述說。如果你有好朋友在這個時候能給你足夠支持的話，你感覺會好很多。另外，還可以試著去聯(lián)系跟你一起上產(chǎn)前培訓課的媽媽們，或其她剛生完寶寶的朋友，你會發(fā)現(xiàn)，你并不是唯一一個正在煩惱的女人。
家人丈夫是新媽咪最親密的人，時常跟她交流交流，讓她敞開心胸與最理解她的人談談心，效果一定是最好的。同時不要因為媽媽的驕躁情緒，而和她一起上火，甚至吵架。
方法三：好好打扮一下自己
媽媽趁有人照看孩子之際，自己放松地洗一個熱水澡，梳洗打扮一下。盡管孕婦裝還能穿，但堅決地不穿它。只為自己去逛街，給產(chǎn)后的衣柜添些衣服。在一個心情特別不好的日子，穿上自己最喜歡的衣服，化
化妝，打扮得漂漂亮亮，給自己打打氣！
家人經(jīng)常地給新媽咪一些鼓勵，不要因為產(chǎn)后一段時間內(nèi)的
體重而有意無意地打擊她。可以故意創(chuàng)造機會讓她有打扮自己的機會。
方法四：多外出走走
媽媽把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車里，繞著住處散散步；或約朋友在附近的咖啡館里喝杯咖啡；盡量多曬太陽，陽光能帶給我們活力，讓我們心情愉悅。
家人不要把新媽咪禁錮在傳統(tǒng)習俗里，經(jīng)常陪她好好解放一下身心，到外面走走吧！散步和購物都把媽媽帶上吧！
方法五：善待自己
媽媽要保證滿足自己的內(nèi)心需要，吃好睡好。如果你有產(chǎn)后抑郁，不要有任何負疚感，這并不代表你是一個不稱職的母親，或你不愛你的孩子。產(chǎn)后抑郁的一個積極作用，就是你的身體和心在提醒你：你也需要休息。
家人產(chǎn)后不久的新媽咪最需要的就是休息，盡量為新媽咪創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境吧，每天抽出一點時間，讓媽媽一個人好好地睡一覺。
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