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有助于你戒煙的小Tips·

2017-07-05 來源:諾亞醫(yī)療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正因?yàn)楦山涞某晒β蕵O低,2015中國臨床戒煙指南、2008美國煙草使用及依賴癥治療指南均推薦應(yīng)使用藥物輔助戒煙。有戒煙意愿的患者應(yīng)接受專業(yè)治療,為什么?
  1、選擇一個日子完全停止吸煙
 
  >選定戒煙日;
 
  >將戒煙日標(biāo)在顯著位置提醒自己;
 
  >在戒煙日當(dāng)天將卷煙、煙灰缸、打火機(jī)等一切與吸煙有關(guān)的東西扔掉;
 
  >通知親朋好友以獲得他們的幫助與支持。
 
  2、營造良好的戒煙環(huán)境
 
  3、應(yīng)對強(qiáng)烈的吸煙渴望時
 
  >改變您的行為習(xí)慣:如戒煙前,早晨醒來就習(xí)慣躺在床上抽煙;戒煙期間,早晨醒來后立即起床洗漱。
 
  >當(dāng)您非常想吸煙的時候:做幾次深呼吸;吃些低熱量的零食或喝水;做其他的事轉(zhuǎn)移注意力,如游泳
 
  >當(dāng)出現(xiàn)戒斷癥狀時:
 
  4、你需要醫(yī)生的幫助
 
  正因?yàn)楦山涞某晒β蕵O低,2015中國臨床戒煙指南、2008美國煙草使用及依賴癥治療指南均推薦應(yīng)使用藥物輔助戒煙。有戒煙意愿的患者應(yīng)接受專業(yè)治療,為什么?
 
  戒煙門診的優(yōu)勢:
 
  √提供個性化專業(yè)咨詢和指導(dǎo);
 
  √推薦適合您的科學(xué)戒煙方法;
 
  √讓戒煙不再痛苦,大大提高戒煙成功率。
 
  ·戒煙的常見誤區(qū)·
 
  誤區(qū)一:煙癮只是一種個人習(xí)慣
 
  有人認(rèn)為吸煙上癮只是一種個人習(xí)慣,把這個壞習(xí)慣戒掉就好。
 
  其實(shí)吸煙成癮,又稱為煙草依賴,是一種慢性疾病。
 
  1998年世界衛(wèi)生組織正式將煙草依賴作為一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病列入國際疾病分類(ICD-10)2,其國際疾病分類編碼為F17.21。
 
  誤區(qū)二:吸低焦油、低尼古丁、中草藥卷煙對身體無害
 
  卷煙的設(shè)計日益更新,包括加裝過濾嘴、推出“低焦油”、“淡味”、“中草藥”卷煙,認(rèn)為這些新型卷煙對健康的危害小甚至無害。
 
  但是,有充分證據(jù)證明,吸“低焦油卷煙”和吸普通卷煙一樣會危害人體健康。一項(xiàng)國內(nèi)的獨(dú)立研究顯示,吸“中草藥卷煙”者體內(nèi)尼古丁、亞硝胺、稠環(huán)芳烴等有害成分的含量與吸普通卷煙者沒有差別。
 
  因此,低焦油、低尼古丁并不等于低危害,中草藥卷煙“低危害”的觀點(diǎn)沒有充分的科學(xué)依據(jù)。
 
  誤區(qū)三:吸電子煙對身體無害
 
  近年來,市場上出現(xiàn)了五花八門的電子煙,由于電子煙并不燃燒或使用煙葉,而是將液體予以汽化,所以生產(chǎn)商宣稱吸入電子煙對身體是無害的。
 
  2014年8月26日,世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦發(fā)布的關(guān)于電子煙導(dǎo)致的健康影響報告指出:電子煙有害公共健康,電子煙的氣霧中除了含有尼古丁,還有其他有毒有害、致癌物質(zhì)。在某些品牌的電子煙中,一些致癌物(如甲醛)和有毒物質(zhì)(如丙烯醛)的水平與普通香煙煙霧中的水平一樣高。
 
  目前無任何證據(jù)證實(shí)電子煙有助于戒煙,沒有任何一個政府機(jī)構(gòu)對電子煙所謂的戒煙功效進(jìn)行過評價或批準(zhǔn)將其用于戒煙。
 
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