編者按：生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn)，每天只給水喝而不給食物，狗能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果它的體溫下降4℃—5℃,再經(jīng)92—143小時(shí)剝奪睡眠它就死亡了?？梢姡?jīng)久不眠，必然導(dǎo)致生命體衰竭。

　　世界衛(wèi)生組織和世界睡眠研究組織聯(lián)合發(fā)布的《睡眠與健康》報(bào)告認(rèn)為：“睡眠和空氣、食物和水一樣，是人類生活的基本必需品?，F(xiàn)在約占地球1/2的人口遇到若干種類的睡眠問題。”針對(duì)我國(guó)日益增多的睡眠問題，為全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了2010年3月21日世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”。

　　睡眠障礙侵襲各類人群

　　中醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。可見，睡眠與健康是“終生伴侶”。

　　我國(guó)2007年完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬(wàn)人樣本中，57%的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發(fā)的。調(diào)查同時(shí)發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)，但相當(dāng)多患有睡眠障礙的人并沒有得到合理的診斷和治療。最近的調(diào)查表明，睡眠困難的病人中，只有6%專門為失眠就診過(guò)，70%根本沒有當(dāng)一回事，24%是在因其他疾病就診時(shí)順便提到了睡眠問題。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院老年病科許琰醫(yī)生撰文表示，現(xiàn)在，睡眠障礙侵襲各類人群，白領(lǐng)、私營(yíng)業(yè)主、學(xué)生是主要發(fā)病人群，還有一些是進(jìn)城的打工族。有睡眠障礙的人群年齡段集中在15歲至45歲。究其原因，首先是“心境”問題，睡覺時(shí)心里總是想著這樣那樣的事；其次是被困難所困擾，諸如在生活中碰到一件困難的事一時(shí)間無(wú)法解決，也容易導(dǎo)致失眠。此外，不斷增大的工作和生活等壓力，環(huán)境的改變、生活瑣事等，也會(huì)使人情緒跌宕難以入眠。所以，睡前不適合做一天的總結(jié)以及第二天的工作規(guī)劃，應(yīng)該使情緒保持在平靜、樂觀、祥和的狀態(tài)。適度的瑜珈練習(xí)、聽輕音樂、與家人聊天、閱讀輕松的書籍報(bào)刊，都能幫助放松情緒。

　　睡眠不足可致矮小、肥胖

　　記者在采訪湖南省兒童醫(yī)院兒保科主任鐘燕時(shí)，她特別強(qiáng)調(diào)，睡眠對(duì)于廣大的兒童青少年來(lái)說(shuō)，顯得更為重要。當(dāng)今大多數(shù)父母都十分關(guān)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。但父母?jìng)兺惶溃龠M(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的一些重要激素，恰恰是在睡眠時(shí)大腦“積極”分泌的。

　　鐘主任介紹說(shuō)，兒童在清醒時(shí)每毫升血漿中的“生長(zhǎng)激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠時(shí)每毫升血漿中的“生長(zhǎng)激素”含量可達(dá)到10至20毫微克，甚至高達(dá)40至50毫微克。孩子睡眠時(shí)間越短，體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量就越低，天長(zhǎng)日久當(dāng)然會(huì)嚴(yán)重影響其生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子矮小瘦弱?？茖W(xué)研究還顯示睡眠能有效地提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能。另外睡眠少還會(huì)引起青少年肥胖。

　　會(huì)影響孩子的智力和情緒

　　法國(guó)南錫市的一所防治研究中心十分關(guān)注孩子們的睡眠，并作過(guò)多年的調(diào)查研究。研究報(bào)告指出：兒童的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)，7至8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們睡覺時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每夜睡覺少于8小時(shí)的學(xué)生，61%的人跟不上功課，39%的人勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線。他們之中沒有一個(gè)是名列前茅的。而另一些每晚睡覺在10小時(shí)左右的孩子，只有13%的人跟不上功課，76%的學(xué)生成績(jī)中等，11%的學(xué)生則功課優(yōu)良。該研究報(bào)告還指出：缺少睡眠的孩子常伴有語(yǔ)言障礙，如口吃等。若與正常兒童相比，還顯得呆笨。

　　這是因?yàn)樗吒竽X發(fā)育、智力發(fā)展緊密相連?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，睡眠對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和增進(jìn)大腦的思維能力，具有十分重要的作用。因?yàn)槿梭w臥位能有效地改變腦的血流量，大大增強(qiáng)其血液循環(huán)。臥位時(shí)，大腦的血流量通常是站立位的7倍。從而使腦細(xì)胞獲得極其充足的營(yíng)養(yǎng)。那些長(zhǎng)期睡眠不足的學(xué)生，由于腦細(xì)胞缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)并得不到充分的休息，故往往顯得精神萎靡、脾氣暴躁、食欲降低、身體狀況和學(xué)習(xí)效率不佳。

　　據(jù)我國(guó)一項(xiàng)國(guó)家級(jí)調(diào)查研究課題顯示，30%的小學(xué)生與35%的中學(xué)生，有不同程度的心理障礙，其第一癥狀是焦慮。睡眠狀況對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)、心理都有直接影響，睡眠不足，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，心理疾病就容易發(fā)生。所以，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠有著特別的意義。

　　睡眠疾病及時(shí)求診

　　專家表示，睡眠障礙包括：難以入睡或者早醒；經(jīng)常在夜間覺醒，睡眠淺、多夢(mèng)；在保證睡眠時(shí)間的情況下依然白天嗜睡；睡眠期間打鼾明顯，有頻繁呼吸暫停甚至驚醒；次日清晨醒來(lái)頭昏、頭痛、眼球發(fā)脹、口干咽痛；睡眠時(shí)出現(xiàn)雙腿不?；顒?dòng)、夢(mèng)游等異常動(dòng)作。人們應(yīng)認(rèn)識(shí)到睡眠障礙也是疾病的一種，如出現(xiàn)以上表現(xiàn)應(yīng)及早就醫(yī)。

　　健康的睡眠法則是：守時(shí)、多做運(yùn)動(dòng)、減少興奮劑的攝入、舒適的臥具、請(qǐng)別吸煙、只喝軟飲料、追求睡眠質(zhì)量而非數(shù)量睡前丟開一切計(jì)劃、別在太飽或太餓時(shí)上床。

　　(實(shí)習(xí)編輯：林志輝)