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可以推遲老年耳聾的四個(gè)妙招!

2014-08-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年人年紀(jì)越來(lái)越大,身體隨之越來(lái)越弱,必須要加強(qiáng)適當(dāng)鍛煉,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,多食用利于身體健康的食物,盡量預(yù)防疾病的發(fā)生。下面就為大家介紹一下可以推遲老年人耳聾的四個(gè)妙招。

   推遲老年人耳聾的四個(gè)妙招:

 
  1.安靜環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。選擇安靜的環(huán)境進(jìn)行鍛煉,通過(guò)促進(jìn)全身血液循環(huán),達(dá)到改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的目的,比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等;
 
  2.多朗誦多交談。堅(jiān)持每日發(fā)聲讀報(bào),能延緩語(yǔ)言中樞退化,多與周圍人交談,也能起到鍛煉聽力的作用;
 
  3.飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物,如蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品,有利于擴(kuò)張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),還要多吃蔬果,尤其多吃胡蘿卜,及時(shí)補(bǔ)充維生素A、D、E,可有效防止聽力減退;
 
  4.切實(shí)做好耳朵的護(hù)理。不要隨便挖耳朵,也不要長(zhǎng)期使用耳塞聽音樂,這些行為都是聽力的大敵,極容易造成永久性聽力損傷。
 
  老年性耳聾與缺鋅有關(guān)
 
  導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多,缺鋅是一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。
 
  英國(guó)學(xué)者研究資料表明,老年性耳聾的病人,血清中的鋅濃度偏低者占1/3。這些病人都有缺鋅的癥狀,如指甲質(zhì)脆易裂或剝脫,頭發(fā)脫落,味覺或嗅覺消失。
 
  經(jīng)補(bǔ)鋅治療3-6個(gè)月,鋅缺乏癥狀好轉(zhuǎn)時(shí),有25%病人的耳鳴減輕,約20%病人的語(yǔ)言識(shí)別力得到改善(聽話不打岔了)。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
 
  老年性耳聾是指隨著年齡增長(zhǎng)逐漸發(fā)生的進(jìn)行性聽力減弱,重者可致全聾的一種老年性疾病。通常情況下65~75歲的老年人中,發(fā)病率可高達(dá)60%左右。
 
  科學(xué)研究結(jié)果顯示:老年性耳聾與飲食關(guān)系密切。日常生活中健康的飲食療法對(duì)改善老年人聽力,延緩耳聾的發(fā)展可起到重要的作用。
 
  更年期調(diào)節(jié)飲食防老年性耳聾
 
  補(bǔ)充鋅和維生素d現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退,因此,必須適量補(bǔ)充鋅。

  老年性耳聾還與體內(nèi)維生素d的代謝異常有關(guān)。
 
  美國(guó)一個(gè)研究小組,對(duì)56例老年性耳聾患者進(jìn)行研究觀察,發(fā)現(xiàn)他們血清鈣均明顯低于正常水平,系由體內(nèi)維生素d不足引起。給其中部分人用維生素d治療6~10個(gè)月后,療效顯著。
 
  因此,在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素d的食物,主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
 
  多吃含鐵食物英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),人在步入花甲之年后,耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄,紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬。變硬的紅細(xì)胞容易阻塞微血管,導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙,斷絕毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),造成老年性耳聾。
 
  補(bǔ)充鐵元素可以擴(kuò)張微血管,軟化紅細(xì)胞,保證耳部的血液供應(yīng),能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
 
  限食合理的節(jié)制進(jìn)食可以延長(zhǎng)壽命
 
  有醫(yī)學(xué)家進(jìn)一步研究了限食與長(zhǎng)壽及老年性耳聾的關(guān)系。采用隔日喂食法使鼠體重明顯下降后發(fā)現(xiàn),它們不僅平均壽命延長(zhǎng)40%,而且耳蝸電圖結(jié)果也比對(duì)照組好。由此可見,限食有可能延緩老年人耳聾的發(fā)生。
 
  降低血脂有學(xué)者對(duì)341位老年人進(jìn)行了研究觀察,其中有高脂血癥者其老年性耳聾的罹患率明顯高于血脂正常者。這是由于高血脂影響了內(nèi)耳的血液循環(huán)和致使內(nèi)耳過(guò)氧化物增多所致,故降低血脂有助于防治老年性耳聾。
 
  可適當(dāng)多吃些植物油,多吃一些降血脂的食物,如洋蔥、大蒜、木耳、香菇、海帶、魚類、豆類、玉米、黃瓜、茄子、燕麥、奶類等。
 
  通過(guò)上面詳細(xì)為大家介紹推遲老年耳聾的四個(gè)辦法,相信大家通過(guò)以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)會(huì)有跟進(jìn)一步的了解和認(rèn)識(shí),在日常生活中我們應(yīng)該提高警惕,做好以上以防措施,能夠讓老人的耳朵健康起來(lái),讓他們過(guò)一個(gè)幸福的晚年。
(實(shí)習(xí)編輯:劉凱琪)
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