根據(jù)《生活科學(xué)》報(bào)道，有些人會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)在體育館里鍛煉，或者在公路上刻苦地跑步鍛煉，為的是減輕體重，保持自己的體形，可是除了歌唱家和演員外，普通人有誰會(huì)在意自己的聲音呢?

　　人們普遍認(rèn)為，演員尤其是歌唱演員是靠嗓子吃飯的，而普通人只要身體沒毛病，嗓子好壞無關(guān)緊要，如果你這樣認(rèn)為的話，那就是錯(cuò)了，你的嗓子相當(dāng)于你與外界聯(lián)絡(luò)的大使，它在描繪你的個(gè)性和情緒，人們會(huì)根據(jù)你的聲音來評(píng)價(jià)你的，所以在你考慮人們在聽你說話或者唱歌時(shí)到底從你那里聽到了什么，嗓子就顯得非常重要。如果你的嗓子出了問題，那么會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生巨大的影響。

　　10個(gè)讓人們保持嗓音健康的方法

　　1、多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分，避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動(dòng)得非?？欤３终５乃制胶庥兄谧屄晭П３譂櫥?。重要的注意事項(xiàng)：含有大量水分的食品是非常好的補(bǔ)充水分的零食小吃，包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。

　　2、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說話，比如，教師在課間就注意避免再說話，在吃午餐時(shí)，最好找一個(gè)安靜的地方吃飯，而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

　　3、不要吸煙，如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣，那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險(xiǎn)，吸入煙(即使是二手煙)也會(huì)刺激聲帶。

　　4、不要濫用你的聲音。盡量避免喊叫或尖叫，也不要在吵雜的地方大聲說話，如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞，或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了，那就盡量不要再說話了，聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的警告。

　　5、即使在唱高音和低音時(shí)也要讓你的咽喉肌肉和頸部肌肉保護(hù)放松狀態(tài)，有些歌唱演員在唱高音時(shí)會(huì)把頭仰起來，而在唱低音時(shí)又會(huì)把頭低下去。研究人員羅森伯格說：“在唱高音時(shí)會(huì)把頭仰到天花板上，而在唱低音時(shí)又會(huì)低到地板上，這是一種不良習(xí)慣，時(shí)間長了，你就會(huì)為此付出代價(jià)。”這種代價(jià)還不僅僅是讓你的肌肉變得緊張，更重要的是會(huì)讓你未來的音域變得窄小。

　　6、注意你日常是如何說話的。即使是那些有著良好演唱習(xí)慣的歌唱演員在說話時(shí)也會(huì)引起損傷，許多訓(xùn)練有素的演員在表演時(shí)有著健康的習(xí)慣，可是遺憾的是，他們卻在說話時(shí)不能保持這種健康的習(xí)慣。另一位研究人員赫塞思說：“的確這樣，許多人包括歌唱演員在內(nèi)，當(dāng)他們說話時(shí)會(huì)發(fā)出太多的氣流。”

　　7、不要太頻繁地清嗓子。人們往往習(xí)慣清一清嗓子，但當(dāng)你清嗓子時(shí)也會(huì)一并刺激聲帶，清嗓子太多會(huì)損害你的聲帶，會(huì)讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時(shí)，不妨喝一點(diǎn)水慢慢地咽下去，達(dá)到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子，那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下，看有沒有問題，頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。

　　8、當(dāng)你生病時(shí)，那就不要多說話。如果你著涼感冒了或者感染病毒而導(dǎo)致嗓子嘶啞，那就不要再說話，只是聽著自己的聲音告訴你什么。

　　9、當(dāng)你不得不在公開場合說話，或者是對(duì)著一大群人說話，或者在戶外吵鬧的環(huán)境里說話時(shí)，考慮一下用擴(kuò)音器以避免讓你的聲音變形。

　　10、讓你的家庭和辦公室的環(huán)境濕潤，請記住一點(diǎn)，濕潤對(duì)嗓子有好處。