樂家們常說,歌唱的訓練就是“制造樂器”、“調(diào)整樂器”,而這個樂器比其他任何樂器都要精巧,都要貴重,因而,它也就需要使用它的人(歌唱者)倍加珍惜、愛護。對于嗓音的保健,主要注意:
1、不斷提高發(fā)聲技巧,不斷的完善聲、氣、情的關(guān)系。
只有科學地訓練,才能克服發(fā)聲中的不良習慣和毛病,才能使各器官協(xié)調(diào)、自如地工作。在發(fā)聲訓練時,遵循由易到難、由淺入深的原則,加強基本功的訓練,練聲時間一般在上午9時以后,下午3時以后或晚上進行。初學時,每次練聲時間不超過半小時,一天可練兩次。隨著程度的加深,每次練聲可延長到一小時左右。這里還應(yīng)提醒一句,練聲感覺很好時,應(yīng)見好就收,感覺找不到時,也不要急躁,應(yīng)停下來好好想一下,絕不能打“疲勞戰(zhàn)”,以免造成嗓音病變。
2.不要在冬天的寒風中練唱,寒風、冷空氣刺激咽喉,容易引起炎癥、感冒。
日常生活中不要大聲喊叫或無節(jié)制地談話,因為說話時不像歌唱時那樣注意控制呼吸與調(diào)節(jié)共鳴,常常使喉部肌肉負擔過重,“話過千言不損自傷”。
3.注意鍛煉身體與睡眠休息。
現(xiàn)代醫(yī)學及歌唱家們都認為,個人體質(zhì)的好壞,對嗓音有所影響(如輕微的感冒都直接影響練聲)。所以適當?shù)劐憻捝眢w,增強體質(zhì),可對發(fā)聲器官起到保護作用。但劇烈的競技運動卻可能使聲帶充血,增加聲帶負荷,影響正常的練聲。
4.要講究衛(wèi)生,預(yù)防疾病,隨氣候變化增減衣服,調(diào)節(jié)室溫。
生活起居要有規(guī)律,睡眠要充足(保證8小時)。人的聲帶在睡眠時,也處于休息狀態(tài)。所以充足的睡眠,能使人精力充沛,感覺靈敏,對學習歌唱的人也是十分重要的。切忌熬夜看書、聊天、下棋、打撲克等,因為熬夜會使體力不支,聲音暗淡、空虛,甚至沙啞。感冒、咳嗽、咽喉有炎癥時不要放聲練唱,可做呼吸練習、哼鳴和用母音U練唱。
5.青少年在“變聲期”(一般在15歲左右)要加強對嗓音的保護,不可亂喊亂叫,更不要濫唱高音。
女青年在生理期間,聲帶充血,也應(yīng)盡可能停止練唱,減少聲帶負擔。在日常生活中,還應(yīng)該注意盡量少抽煙,不喝烈性酒。經(jīng)常酒后練唱,將會導致聲帶的多種病變。而多吃水果和新鮮蔬菜,可以補充人體必須的維生素,能對發(fā)聲器官起到一定的保護作用。
6.慎用藥。
許多藥物都有副作用,往往會使嗓音發(fā)聲異常變化,影響正常的發(fā)聲功能。如魯米那、苯海拉明、撲爾敏、冬眠靈、非那根等鎮(zhèn)靜藥,會引起精神萎靡不振、困倦、頭暈、咽干等反應(yīng);普魯本辛、顛茄等會引起口干舌燥、腺體分泌減少,使嗓音失去光澤,發(fā)聲不由自己。另外一些治婦科病的藥如睪丸素等,用后可能會使聲音變粗,音調(diào)變低。因此,歌唱者用藥必須謹慎。
小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫(yī)用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥97小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價: ¥56具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥25麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥33.4含血壓計、聽診器1個,包裝精美,體積小巧,攜帶方便,適合家庭保健備用。
健客價: ¥144家庭保健藥箱專為家庭使用和醫(yī)生出診設(shè)計,具備實用、美觀、整潔、方便的特點。
健客價: ¥73禮品袋。
健客價: ¥8具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價: ¥1250不僅可產(chǎn)生溫熱效應(yīng),還有獨特的“非熱效應(yīng)”,激活細胞,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),進行深度治療,解除各科雜癥,尤其對骨關(guān)節(jié)疾病、風濕類疾病,見效快,療效穩(wěn)固。
健客價: ¥3180具有促進血液循環(huán)、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善 神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機體免疫功能的作用。
健客價: ¥560內(nèi)含血壓計、聽診器、體溫計個1個 包裝精美,體積小巧,攜帶方便,設(shè)有小藥盒,可裝備常用藥和簡單器具,適合家庭備用。
健客價: ¥199